357
8 aydır kendi çapımda uğraşmaktayım ben de. ilk 4 ay salona gittim. ardından kuzenimin apartmandaki 7-8 yıl önce kullandığı aletleri geldi aklıma. salonun yerini tam anlamıyla tutmuyor ama epey iş görüyor. böyle de gelişiyorsunuz.
başladığım ay 84 kiloydum, %20 yağ oranım vardı. kendi araştırmalarım, arkadaşların tavsiyeleriyle yaptığım diyet sayesinde 6. ay sonunda 9 kilo vermiştim ve bunun 8 kilosu sadece yağ idi. yağ oranım da %9'a kadar inmişti. özellikle ağutos sonunda çok iyiydim. ancak eylül sonrası yavaştan diyeti salmaya başladım. işlerim dolayısıyla spora vakit ayıramamaya başladım ve biraz geriledim. kilo aldım. yalnız bırakmadım. yeri geldi 8-10 gün yapamadım ama 11. gün tekrar başladım. şimdilerde tekrar yoluna koymaya çalışıyorum. sporun insana verdiği o mutluluk ve rahatlama hissi yüzünden bırakmak bence pek mümkün değil. her şeyin özünde bu var. yani bıraksanız da dönüyorsunuz.
sonuç almanın en önemli koşulu ise beslenme. iyi bir beslenmeye sahip olmayan hiç kimsenin arzu ettiği düzeye gelmesi mümkün değil. olayın kilit noktası boğazı kontrol etmek. plajlarda akmak istiyorsanız şart bu :)
başladığım ay 84 kiloydum, %20 yağ oranım vardı. kendi araştırmalarım, arkadaşların tavsiyeleriyle yaptığım diyet sayesinde 6. ay sonunda 9 kilo vermiştim ve bunun 8 kilosu sadece yağ idi. yağ oranım da %9'a kadar inmişti. özellikle ağutos sonunda çok iyiydim. ancak eylül sonrası yavaştan diyeti salmaya başladım. işlerim dolayısıyla spora vakit ayıramamaya başladım ve biraz geriledim. kilo aldım. yalnız bırakmadım. yeri geldi 8-10 gün yapamadım ama 11. gün tekrar başladım. şimdilerde tekrar yoluna koymaya çalışıyorum. sporun insana verdiği o mutluluk ve rahatlama hissi yüzünden bırakmak bence pek mümkün değil. her şeyin özünde bu var. yani bıraksanız da dönüyorsunuz.
sonuç almanın en önemli koşulu ise beslenme. iyi bir beslenmeye sahip olmayan hiç kimsenin arzu ettiği düzeye gelmesi mümkün değil. olayın kilit noktası boğazı kontrol etmek. plajlarda akmak istiyorsanız şart bu :)
