• 2
    bundan yaklaşık 7 ay önce spor salonuna yazıldım ve kilo almak amacı ile çalışmaya başladım. vücudum yapı gereği kaba tabirle "sıska"ydı. yani uzun boy ve zayıf bünye. çalışmaya başladıktan 1,5 ay sonra hocam bana protein tozu almam gerektiğini söyledi. neden diye sormadım vardır bir bildiği dedim. gerekçesi şu oldu. yeterli beslenebiliyor musun? cevabım eh işte oldu. çünkü öğrenci evinde kalmanın en büyük dezavantajlarından biri de her zaman protein ağırlıklı beslenemiyorsun doğal olarak. ne yapmam gerektiğini sordum. cevabı şu oldu: "eğer evde yeterli olarak beslenemiyorsan ve kilo almak istiyorsan protein tozu almalısın." tamam olur dedim ve almaya başladım.

    sanıldığı üzere aslında o kadar da zararlı bir ürün değildir. peynir altı suyu tozundan yapılır ve geneli en az % 80 protein içerir.
    önerilen miktar ilk başlayanlar için antremandan sonra 1 ölçektir. profesyonel sporcuların kullandığı ise 2 ölçektir.

    zararları var mıdır? elbette vardır. karaciğeri, böbrekleri yorar, metabolizmayı bozar ve ölüme kadar sonuçlanabilir.
    ancak dozajında alındığı sürece herhangi bir zararı yoktur. en azından kullanan biri olarak söylüyorum herhangi bir zararını görmedim.

    son olarak da ekleyeyim. spora başladığımda 57 kiloydum, şu an 69 kiloyum.
  • 3
    herkesin hakkinda gram bilgisi olmadan atip tuttugu mucize destek urunu. kimyasal vs. diye dusunup kafalari karistirmayin. soludugunuz havadan daha zararli degildir.peki bunu neden kullaniyoruz? cunku gunde 3 bardak toz icecekten aldigin kalitede protein icin bir kilo tavuk yemen gerekiyor.

    en kalitelisi %100 whey olanidir. merdiven alti urunlerden kesinlikle uzak durulup bu konuda isin uzmani olan; on, bsn, muscletech gibi ismini kanitlamis markalar tercih edilmelidir.

    edit: gunde 100 gram "%100 saf kalite" proteini yiyerek alirim ve 3 ay icinde 15 kilo yagdan daha az biriktiririm diyenler, buyursun peynir yesin :)
  • 4
    kendisi hakkında hiçbir bilgim yok ama düz mantık gitmek istiyorum. arkadaş, bana göre toz olan hiçbir gıda aslından iyi değildir, aslını bulmak için imkanlar sonuna kadar zorlanmalıdır. hazır çorba, salata sosu, sarımsak tozu... hiçbirini kullanmamak gerekiyor. bu da öyle. peynir yiyin, yoğurt yiyin, süt için, ayran için, mercimek yiyin, tavuk yiyin, et yiyin, yumurta yiyin. almanız gereken de o kadardır zaten, tabi vücut geliştirme* gibi bir saçmalığın peşindeyseniz şimdiden geçmiş olsun.
  • 6
    zayıflığım ötürü önce spora yazıldım sonra doktora başvurdum. diyetisyen de kendim de öğrenci* olduğumdan bana güzel şekilde açıkladı olayı. protein tozu zararlı değildir. zararsız da değildir. sadece zararlı olabilir. anlattıklarından çıkarımım şu: %1 veya daha az bir ihtimalle* dedikleri zararlı etkiler çıkabilir. bünyeye göre değişir yani.

    kimler kullanmalı diyorsanız;
    spora yeni başlayanların kullanmasının hiç bir luzumu yoktur. ihtiyacın olanı doğal yollardan karşılayabilirsin. normal bir yiyiciysen zaten gelişimi görürsün. gerek görüntü gerekse hacim. kaslar bir noktaya geldiğinde daha fazla hacim alamaz. toz da bu evre de faydalıdır.

    *
  • 7
    hala düzenli olarak vucut geliştirme yapsam da 3 aydır kullanmadığım tozdur. zararlı olup olmadığından değil, pahalı olduğundan ve artık protein tozuna harcayacağım parayı biriktirip natural telecaster standard ash almak istediğimden kullanmıyorum. zararı vardır muhtemelen, uzmanı değilim ama faydası daha fazladır. yukarıda da belirtildiği üzere 30 gr protein almak için deli gibi yemek yemek zorunda kalıyorsun, bu noktada işe yaramaktadır. ayrıca kilo almak için gainer denilen kilo aldırıcılar kullanılmalır, proteini protein tozlarına oranla daha azdır ama kalorisi yüksektir ki kilo almak içinde olması gereken budur.
  • 8
    ne olduğu bilinmediği için öcü gözüyle bakılan, vücut geliştirme ortamlarında adı ve kendisi geçen asıl öcülerin yanında hafize ana gibi kalan nane. basit haliyle anlatırsak, besin maddesinin kurutulup toz haline getirilmesiyle oluşturulur. piyasada bulunan örneklerinin önemli çoğunluğu aromalandırılmış olsa da aromasız saf olarak da bulmak mümkündür. türkiye'de halen daha "el altı" boyutlarında gezen pazarlamasının uyandırdığı intivanın aksine; ciddi denetimlere, en azından bir bebek maması kadar denetimlere tabi tutulmaktadır. hazır bebek maması demişken, piyasadaki çoğu bebek mamasının içinde whey protein tozu bulunduğunu hatırlatmak gerekir. bu basit örnekten de anlaşılabileceği gibi protein tozu, en azından doğru dürüst denetimden geçen büyük markaların ürettikleri, durduğu yerde zararlı bir kimyasal değil; bir besin takviyesidir. her sebze meyvenin her mevsimde yendiği, rafların pastörize sütlerle dolu olduğu bir dünyada; protein tozlarının çok çok büyük bir kimyasal işlemden geçtiğini iddia etmek abesle iştigaldir. protein tozu kullanımına bağlı olarak vücutta yaşanabilecek sorunların yegane sebebi içerik olarak yoğun olmasıdır. sindirildikten sonra vücutta üre oluşturan yegane besin grubu olan proteinin, bir de yalın ve yoğun formatta alınması vücudun sindirim organlarının hepsine birden ekstra yük bindirmektedir. protein tozunun temelde verebileceği en büyük zarar budur. bunun üstesinden gelmenin de birkaç yolu vardır. bunlardan en önemlisi protein tozunu çok yüksek dozlarda kullanmamaktır. bunun yanında sindirimi kolaylaştırmak için gün içinde alınan su miktarını arttırmak ve de mümkün mertebe temiz beslenmek gerekir. yağlı kızartmalarla vücudu doldurup, alkollü ya da gazlı içecekler içip üzerine de protein tozu alınırsa; protein tozu içmenin uçurumun kenarına güç bela tutunan bir adamı uçuruma doğru iteklemekten farkı yoktur. ha çok gerekli midir ? eğer amacınız vücut geliştirme denilen şeyi hakkıyla yapmaksa, yani vücuttaki yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmaksa, özellikle belli bir noktadan sonra kesinlikle gereklidir. belli bir dönem antreman ve diyet programına devam ettikten sonra vücudun gelişimi belli bir limite ulaşıp duracaktır. işte bu limiti kırma konusunda yegane ihtiyaç protein tozu gibi takviyelere başvurmaktır. vücudun limitlerini aşmak için daha ağır antreman programı gerekir. bunu karşılamak için de daha yüksek miktarda beslenmek... daha fazla tavuk, et, peynir, yoğurt yanında daha fazla karbonhidrat ve yağ da getirecektir. bu da vücut geliştirmenin temel amacı olan "yağ oranını azaltıp kas oranını arttırmak" prensibine ters düşmektedir. bu sebeptendir ki, belli bir noktadan sonra hem fiziksel gücünüzü, hem de dış görünüşünüzü geliştirmek için kullanılması elzem bir gıda takviyesidir. bir diğer önemli ve doğal beslenmeyle ikame edilmeeyecek fonksiyonu ise çok çabuk kana karışması sebebiyle özellikle antreman bitiminde vücut gelişimi için çok önemli olan anabolik dönemde sindirime girmesiyle vücudu kaslarınızı kemirmekten alıkoymasıdır.

    bütün bu laf kalabalığının ardından özetlemek gerekirse; sıradan bir besin takviyesi kadar zararlıdır. belli bir antreman yoğunluğuna ve kas birikimine ulaştıktan sonra elzemdir.
  • 10
    prospektusune uyuldugu takdirde vucuda zararli oldugunu dusunmemekle birlikte, 'human abuse' kuralinin vuku bulma ihtimali kuvvetle muhtemel urundur.

    belli araliklarla, tekrar ihtiyac hissettigim zamanlarda spor salonlarinda vakit gecirmisligim vardir. baslangicta 54 kilo iken, gayet normal bir sekilde ve itu yurtlarinda yasayarak * 65 kiloya yukselmistim. zerre de kullanmadim protein tozu ya da benzeri seyleri. zaruri degil yani. ama bunye meselesi, bazilari kilo aliyo, bazisi alamiyo amk.

    sadece dikkatli kullanmak lazim.
  • 12
    hakkında birkaç tavsiye istediğim, kas yapımına yardımı dokunan ek besin. vücut geliştirmede 4. ayıma girdim ve vücuttaki gelişmeleri inceden hissedebiliyorum artık ayna karşısında. yaptığım ölçümlerde de geliştiğimi görebiliyorum. supplement kullanmadım ilk 4 ay ama bugünden itibaren 2 aylık bir süreyle protein tozu almayı düşünüyorum, yapacağı etkileri denemek amacıyla. "whey isolate" mi tercih etmeliyim yoksa "hydrolised whey" mi konusu ise kafamı kurcalayan konu şu aşamada. hydrolised olanı genelde kısa zaman içerisinde yarışma tarzı yerlere katılacak olan sporculara tavsiye ediyorlar daha çabuk emilim sağladığı için zamandan kazanmak amacıyla. bu da böbreklere biraz daha yük bindiriyormuş araştırdığım kadarıyla, bu yüzden hangisi tercih edilmeli sormak istedim. bilgi sahibi arkadaşlardan alacağım tavsiyeler değerli olacak.
  • 13
    aslında düzgün beslenilirse protein tozuna pel ihtiyaç yok, vücut geliştirmeyle ilgilenenler 1 gün içerisinde kg x 2 kadar protein almalılar. mesela 80 kg isen 160gram protein alman lazım bir günde. 1 yumurtada 6 gr 250 gr tavukta da 35 gram protein var... internette kolayca bulabilirsin besin değerlerini buna göre hesapla...

    ben bazen gün içinde istediğim miktara ulaşamıyorum protein açısından... o zamanlarda kullanıyorum protein tozunu... whey isolate kullanıyorum çünkü antrenman sonrası çabuk kana karışabiliyor... protein tozunu 2 ay kullanıp 1 ay ara verirsen bir zararı yok ama günde kesinlikle 3 litre su içmelisin ki böbreklerdeki yükü azalt...
  • 14
    temiz bir şekilde beslenerek kullanıldığı zaman gözle görülür bir zararına rastlanılmayan, en ufak sıkıntıda vücudun osurmak suretiyle uyarı sinyalleri göndermeye başladığı besin takviyesi. ızgaranızı, salatanızı, lapanızı falan yedikten sonra bunu kullanırsanız pek birşey olmaz. salonda bunu kullanıp atıyorum akşamına da yağ içinde yüzen "fried chicken" tarzı bir yemek yerseniz zaten vücudunuz "dünyanın tüm madenlerinin eridiği yanardağ" kıvamına gelir, olduğunuz yerde şekilden şekile girebilirsiniz. yurtdışında büyüme problemi yaşayan çocuklara dahi tavsiye edildiği yönünde efsaneler de vardır. "gözle görülür bir zarar" tanısının kaynağı için;

    (bkz: kişi kendinin doktorudur)
  • 15
    güzel bir sporcu diyetiyle alınması gereken takviye.

    zaten bu meretin özelliği 'yağsız protein alımı' ve kana hızlı karışması. tecrübelerime dayanarak, pek de gerekli olmadığını düşünüyorum şu sıralar. bcaa veya amino asit daha önemli kanımca.

    paranız çoksa bcaa alın öncelikle. çok değilse, olan paranızı günlük süt, light yoğurt, biftek, tavuk göğsü, ton balığı, yulaf, sebze ve meyveye harcayın. gelişim hızlanacaktır.
  • 19
    kana çabuk karışması için kullanılan takviyedir. spor yaptıktan hemen sonra kasları beslemek amacıyla kullanılır. amacı kana çabuk karışmak olan bir takviyenin süt ile alınması da baya baya saçmadır.

    vücut geliştirmeye başladıktan hemen sonra kullanmayın. iki aylık bir dilimi atlattıktan sonra kullanmaya başlamanız sizin için daha yararlı olacaktır. vücudun total kilosunu arttırmak için değil kas hacmini arttırmak için kullanılır. kilo almak için kaloriye ihtiyacınız vardır. bu meretin içinde kalori yok denecek kadar azdır.
  • 20
    fiyat olarak sadece amerika'da ucuz bulduğum tozdur. almanya ya da avrupa'da satış fiyatları bizdeki ile aynı, hatta bazılarında daha ucuz. ayrıca shipping ödeme durumu da yok. benim çekincelerim türkiye'den alacağın tozun, gerçekten toz mu olduğudur. optimum nutrition, wieder gibi markalar da olsa bizimkilere pek güvenmiyorum.