13
aslında düzgün beslenilirse protein tozuna pel ihtiyaç yok, vücut geliştirmeyle ilgilenenler 1 gün içerisinde kg x 2 kadar protein almalılar. mesela 80 kg isen 160gram protein alman lazım bir günde. 1 yumurtada 6 gr 250 gr tavukta da 35 gram protein var... internette kolayca bulabilirsin besin değerlerini buna göre hesapla...
ben bazen gün içinde istediğim miktara ulaşamıyorum protein açısından... o zamanlarda kullanıyorum protein tozunu... whey isolate kullanıyorum çünkü antrenman sonrası çabuk kana karışabiliyor... protein tozunu 2 ay kullanıp 1 ay ara verirsen bir zararı yok ama günde kesinlikle 3 litre su içmelisin ki böbreklerdeki yükü azalt...
ben bazen gün içinde istediğim miktara ulaşamıyorum protein açısından... o zamanlarda kullanıyorum protein tozunu... whey isolate kullanıyorum çünkü antrenman sonrası çabuk kana karışabiliyor... protein tozunu 2 ay kullanıp 1 ay ara verirsen bir zararı yok ama günde kesinlikle 3 litre su içmelisin ki böbreklerdeki yükü azalt...
