59
birincisi ne kadar fazla ağırlık kaldırırsan kaldır bir boka yaramaz.
çünkü bu sporda önemli olan adaleye kan pompalamaktır.
yaptığın hareketlerden çok o hareketleri yaparken nefes kontrolü en önemli etkendir.
daha sonra bu spora merak salanlar gerekli destek ürünlerini abartmamaları gerekir.
bu işi profesyonel yapan insanların kullandığı ürünlerden en öenmlisi kür'ü bu sporu sadece hobi yapanların kullanmaması gerekir.
eğer kilo seviyeniz yüksek ve bu kilo seviyesinin altına inerek vücut yapmak istiyorsanız protein vb. gibi destek ürünlerini kullanmakta gereksizdir.
temel gıdaların başında karbonhidrat ve proteinli besinler gelir.
karbonhidrat en önemli besinlerden birisidir.
günde ortalama 2 ögün haşalanmış pirinç pilavı ve tavuk yemek şarttır.
fasulye, brokoli, havuç gibi besinlerde definasyon sürecinin en önemli besinleridir.
bunların dışında öyle kafanıza göre bir program ile değil belirli bir aralıkta değişecek sabit programlar ile normal birinin ortalama 6 ay gibi bir sürede ideale yakın vücut şekli ortaya çıkar.
bu nsporun en kötü tarafı ise nankör olmasıdır. 1 yıl önceye 85 kiloydum. vücuttaki yağ oranım %6 ile %7 arası değişiyordu. geçirdiğim bir rahatsızlıktan sonra 7 aydır mekik bile çekmiyorum ve o gğnlerden eser bile kalmadı.
çünkü bu sporda önemli olan adaleye kan pompalamaktır.
yaptığın hareketlerden çok o hareketleri yaparken nefes kontrolü en önemli etkendir.
daha sonra bu spora merak salanlar gerekli destek ürünlerini abartmamaları gerekir.
bu işi profesyonel yapan insanların kullandığı ürünlerden en öenmlisi kür'ü bu sporu sadece hobi yapanların kullanmaması gerekir.
eğer kilo seviyeniz yüksek ve bu kilo seviyesinin altına inerek vücut yapmak istiyorsanız protein vb. gibi destek ürünlerini kullanmakta gereksizdir.
temel gıdaların başında karbonhidrat ve proteinli besinler gelir.
karbonhidrat en önemli besinlerden birisidir.
günde ortalama 2 ögün haşalanmış pirinç pilavı ve tavuk yemek şarttır.
fasulye, brokoli, havuç gibi besinlerde definasyon sürecinin en önemli besinleridir.
bunların dışında öyle kafanıza göre bir program ile değil belirli bir aralıkta değişecek sabit programlar ile normal birinin ortalama 6 ay gibi bir sürede ideale yakın vücut şekli ortaya çıkar.
bu nsporun en kötü tarafı ise nankör olmasıdır. 1 yıl önceye 85 kiloydum. vücuttaki yağ oranım %6 ile %7 arası değişiyordu. geçirdiğim bir rahatsızlıktan sonra 7 aydır mekik bile çekmiyorum ve o gğnlerden eser bile kalmadı.
