191
öncelikli hedefi benim gibi kilo vermek olanların kas yakımına da razı olması gereken spor dalı. setlerdeki tekrar sayıları 10 ve yukarısı ise (10, 12 gibi) vücut kas ve yağ yakımına başlar. ancak daha sonra protein takviyesi ve tekrarların azaltılmasıyla güzel bir vücut ortaya çıkar.
