190
aslinda 2 aydir spor yapiyorum. 8 kilo verdim. yaklasik 10 kilo daha vermek istiyorum. 98'den 90'a dustum. 80kg olasim var. boy 1.80... ama ozellikle vucudun ust bolgesinde kaslarda da bir azalma var sanki. bir grup aletli calisma sonrasi yuzme ve sauna ile noktalandiriyorum sporu. haftada 4 gun gidebiliyorum. isin uzmani arkadaslardan kilo verirken fit kalmanin puf noktalarini ogrenmek isterim.
