137
piramit sistemi prensibinin oldukça işe yaradığı spor. misal;
çalıştığınız bölge atıyorum bacak ve squat hareketini yapıyorsunuz. normalde 4 set çalışıyorsanız her setin ağırlıklarını git gide kendinize göre artırmak koşuluyla 12-10-8-6* diye ayırıp çalışabilirsiniz.* bu sistemi çalıştığınız her bölgeye uygulayabilirsiniz.
bu size önce ilgili bölgeyi öncelikle ısıtıp arkasından en mükemmel şekilde çalışmayı vaad edecektir ve hacimle kuvvet kazanmanızda oldukça yararı olacaktır. ilerleyen zamanlarda da daha ağır çalışma olanaklarına daha kısa sürede ulaşmanızda faydası olacaktır.
çalıştığınız bölge atıyorum bacak ve squat hareketini yapıyorsunuz. normalde 4 set çalışıyorsanız her setin ağırlıklarını git gide kendinize göre artırmak koşuluyla 12-10-8-6* diye ayırıp çalışabilirsiniz.* bu sistemi çalıştığınız her bölgeye uygulayabilirsiniz.
bu size önce ilgili bölgeyi öncelikle ısıtıp arkasından en mükemmel şekilde çalışmayı vaad edecektir ve hacimle kuvvet kazanmanızda oldukça yararı olacaktır. ilerleyen zamanlarda da daha ağır çalışma olanaklarına daha kısa sürede ulaşmanızda faydası olacaktır.
