129
genellikle bu spora başlayanları ya da başlamak isteyenleri 2 tane büyük sorun bekler:
1) her gün spor salonuna vakit ayırıp gitmek
2) spor salonlarının fahiş ücretleri
açıkçası türkiye'deki birçok spor salonunda profesyonel eğitmenler çalışmaz. salonu açan kişinin belli diplomaları ve belgeleri vardır ve yanında çalışan olarak seçtiği kişiler de 1-2 yıl boyunca bu sporla haşır neşir olan kişiler olur. yani salona gidip ordaki görevlilerden yardım almanız zordur. genellikle paralarını alırlar ve size bir program hazırlayıp gerisine karışmazlar. siz de programı çat pat uygulamaya çalışırsınız.
diğer bir yandan da günün yorgunluğu üstüne kimsenin salona gidesi gelmez. '' eve gidip dinleneyim yarın giderim. '' diye diye sürekli aksatırsınız programı. üstüne de verdiniz aylık miktar da yanar. zaten verdiğiniz paralar getirdikleri 3-5 aleti kullanmanız içindir -yani yarısı boşadır- ve o da boşa gider.
ve son olarak spora başlayanların ilk 3-4 ayı kritiktir. bir çok heveslenen kişiler bu süreyi dolduramadan pes eder ve bırakırlar sporu. bunun bir psikolojik bir de bilimsel sebebi vardır:
psikolojik sebebi: siz spora yeni başladığınız için henüz tam gelişmemişsinizdir ve elinize verilen program basittir, yani çok zorlanmayacağınız şekilde oluşturulmuştur. bu yüzden siz çalışırken yanınızdaki 1-2 yılını doldurmuş ve bench-press'te 50-60 kiloya kadar ulaşanları gördükçe moraliniz bozulur. siz ise 15 kiloluk chest-press'i zar zor hallediyorsunuzdur. bunlar çoğu spora başlayan kişilerin kafaya taktığı ufak problemlerden birisidir fakat git gide büyüterek kendi moralini bozmaya başlar.
bilimsel sebebi: spor yapan insanlarda vücut endorfin ve testosteron gibi önemli hormonlar salgılar. bu hormonlardan bilhassa endorfin yani mutluluk hormonu bağımlılık yapar. yukarda yazılan o kritik 3-4 ayı atlatan kişiler, 1 gün bile sporunu aksatırsa suçluluk duygusu hisseder, işte bu duygunun oluşmasını sağlayan şey salgılanan hormonlardır. yani sizin yapmanız gereken şey, sporunuzu aksatmadan yapıp hormonların salgılanmasını sürekli hale getirmektir bir bakıma. sonrası kendiliğinden gelir.
bu sorunlardan bilhassa psikolojik olanını atlatmak isteyenlere bir tavsiyem olacak. isterseniz internetten dumble, halter ve ağırlık setini içeren paketlerden satın alabilirsiniz. bu paketle evde, vücudunuzdaki bütün kasları çalıştırabilirsiniz. ağırlıklar hafif gelmeye başladıkça da sipariş verip ek ağırlıklar getirebilirsiniz. hareketleri nasıl yapacağınıza dair kafanızda soru işaretleri oluştuğunda ise internete yazmanız halinde çok kısa bir süre içinde cevabınızı bulabilirsiniz. hem ekonomik olarak rahatlarsınız hem de hergün kafanıza taktığınız ''kim şimdi bu kadar yolu gidecek'' gibi sorunlarınızı halletmiş olursunuz. ek olarak sporunuzu bitirdiğiniz an çalışmanın en önemli noktası olan beslenmenizi de sağlıklı bir şekilde aradan çıkarırsınız.
1) her gün spor salonuna vakit ayırıp gitmek
2) spor salonlarının fahiş ücretleri
açıkçası türkiye'deki birçok spor salonunda profesyonel eğitmenler çalışmaz. salonu açan kişinin belli diplomaları ve belgeleri vardır ve yanında çalışan olarak seçtiği kişiler de 1-2 yıl boyunca bu sporla haşır neşir olan kişiler olur. yani salona gidip ordaki görevlilerden yardım almanız zordur. genellikle paralarını alırlar ve size bir program hazırlayıp gerisine karışmazlar. siz de programı çat pat uygulamaya çalışırsınız.
diğer bir yandan da günün yorgunluğu üstüne kimsenin salona gidesi gelmez. '' eve gidip dinleneyim yarın giderim. '' diye diye sürekli aksatırsınız programı. üstüne de verdiniz aylık miktar da yanar. zaten verdiğiniz paralar getirdikleri 3-5 aleti kullanmanız içindir -yani yarısı boşadır- ve o da boşa gider.
ve son olarak spora başlayanların ilk 3-4 ayı kritiktir. bir çok heveslenen kişiler bu süreyi dolduramadan pes eder ve bırakırlar sporu. bunun bir psikolojik bir de bilimsel sebebi vardır:
psikolojik sebebi: siz spora yeni başladığınız için henüz tam gelişmemişsinizdir ve elinize verilen program basittir, yani çok zorlanmayacağınız şekilde oluşturulmuştur. bu yüzden siz çalışırken yanınızdaki 1-2 yılını doldurmuş ve bench-press'te 50-60 kiloya kadar ulaşanları gördükçe moraliniz bozulur. siz ise 15 kiloluk chest-press'i zar zor hallediyorsunuzdur. bunlar çoğu spora başlayan kişilerin kafaya taktığı ufak problemlerden birisidir fakat git gide büyüterek kendi moralini bozmaya başlar.
bilimsel sebebi: spor yapan insanlarda vücut endorfin ve testosteron gibi önemli hormonlar salgılar. bu hormonlardan bilhassa endorfin yani mutluluk hormonu bağımlılık yapar. yukarda yazılan o kritik 3-4 ayı atlatan kişiler, 1 gün bile sporunu aksatırsa suçluluk duygusu hisseder, işte bu duygunun oluşmasını sağlayan şey salgılanan hormonlardır. yani sizin yapmanız gereken şey, sporunuzu aksatmadan yapıp hormonların salgılanmasını sürekli hale getirmektir bir bakıma. sonrası kendiliğinden gelir.
bu sorunlardan bilhassa psikolojik olanını atlatmak isteyenlere bir tavsiyem olacak. isterseniz internetten dumble, halter ve ağırlık setini içeren paketlerden satın alabilirsiniz. bu paketle evde, vücudunuzdaki bütün kasları çalıştırabilirsiniz. ağırlıklar hafif gelmeye başladıkça da sipariş verip ek ağırlıklar getirebilirsiniz. hareketleri nasıl yapacağınıza dair kafanızda soru işaretleri oluştuğunda ise internete yazmanız halinde çok kısa bir süre içinde cevabınızı bulabilirsiniz. hem ekonomik olarak rahatlarsınız hem de hergün kafanıza taktığınız ''kim şimdi bu kadar yolu gidecek'' gibi sorunlarınızı halletmiş olursunuz. ek olarak sporunuzu bitirdiğiniz an çalışmanın en önemli noktası olan beslenmenizi de sağlıklı bir şekilde aradan çıkarırsınız.
