zayıflama

• 222

  ocak 2016 - 122 kilo.
  şubat 2017 - 82 kilo.
  
  boy 180 hedef 70-75 kilo arası, 13 aylık bir sürede 40 kilo zayıfladım, spor salonuna eskiden çok giderdim fitness faliyetleri haftada 5 gün 2-3 saatlik idman ile kas yaparak zayıflamaya çalıştım ancak hep kilo alıyordum şuan sadece yediklerime dikkat ediyorum.
  
  not: alkol içiykr ve sigara kulanıyorum.
• 300

  18 ayda 52 kilo verdim, bildigin 3 orta duzeyde gelire sahip kisinin girebilecegi dana gibiydim, 70 kiloyu gordum, 1 senede 19 kilo aldim sebebi cok basit bilincsiz kilo verme, duzensiz spor. haftanin 5 gunu 24 saat calisabilen marabalardan birtanesiyim ama problem degil. personal trainer olarak birisi ile tanistim hedefim gelecek 12-16 haftalik periota 15 kilo verebilmek ama spor ve gunde 6 ogun toplamda 2200 kalori yemek yiyerek.
  
  --- alıntı ---
  
  yine söylüyorum, zayiflayacaksin, zayiflamak için uğraşacaksın. ama netice ne olursa olsun sen benim gönlümde hep zayiftin, hep 0 beden mankendin. ve öyle kalacaksın !! allah yardimcim olsun aaauww.
  
  --- alıntı ---
  
  saka bir yana kilolu yasam harbiden boktan, gotu basi saldik kilo vermek isteyenlere tavsiyem bilincsiz bir ise girmeyin.
• 308

  (bkz: zayıflama/@bazoer)
  
  13 gunde 5,5 kilo vermisim, anasini satim gramaj olarak yemek yiyoruz, peynir yemeyi ozledim ki ben peynir hastasiyim her turlusunu yerim hatta seni de yerim. icki icmiyoruz ne o kilo yapacakmis ? amsterdamda gezeceksin ama icki yok ee ne var ? evet onlardan var, neyse ki onlar kilo yapmiyor. spor dersek var amale gibiyiz dedik ya marabayig biz gece gunduz calisiyoruz haftanin 3 bazen 4 gunu spordayim, 10 dk isinma, 4-6 degisik kas calismasi sonrasi 30 dakika kardiyo calismasi yapiyorum, 30 dakika da ebem beni dogurduguna pisman olurcasina guzel sozler ile aniyor olsam da yaza az kaldi.