25
bu spor düzenli ve displinli yapildigi takdirde meyve verir, aksi halde vakit kaybi dir. gidin insaat ta çimento torbasi tasiyin, hemde yevmiye alirsiniz, paranizdan da olmazsiniz dedigimdir.
ayriyeten kondisyon ve cardio egzersizleri olmazsa olmazidir bu spor un. kondisyonsuz agirlik kaldiramazsiniz, nefes alip vermeler de cok önemlidir.
ve i$te bu spor ile ha$ir ne$ir olmak isteyenlere en kral tüyom geliyor. i$i kafa da bitirin. inanin, her seferinde çali$tirmak istediginiz kas bölgesine odaklanin ve unutmayin, kas rejenerasyonu $art! kaslarinizi 1-2 gün dinlendirin.
dipnot. hap, igne, protein kari$imlari, vs. bunlara bula$mayin. ögünler de proteinler ile karbonhidratlari kari$tirmadiginiz takdir de sorun yok. bol, bol, ton balikli salata, ha$lanmi$, kizartilmi$ (yagsiz) tavuk tüketmeye çali$in. yag, $eker ve tuz dan uzak kalin.
ayriyeten kondisyon ve cardio egzersizleri olmazsa olmazidir bu spor un. kondisyonsuz agirlik kaldiramazsiniz, nefes alip vermeler de cok önemlidir.
ve i$te bu spor ile ha$ir ne$ir olmak isteyenlere en kral tüyom geliyor. i$i kafa da bitirin. inanin, her seferinde çali$tirmak istediginiz kas bölgesine odaklanin ve unutmayin, kas rejenerasyonu $art! kaslarinizi 1-2 gün dinlendirin.
dipnot. hap, igne, protein kari$imlari, vs. bunlara bula$mayin. ögünler de proteinler ile karbonhidratlari kari$tirmadiginiz takdir de sorun yok. bol, bol, ton balikli salata, ha$lanmi$, kizartilmi$ (yagsiz) tavuk tüketmeye çali$in. yag, $eker ve tuz dan uzak kalin.
