446
ağırlıktan çok beslenme odaklı olan aktivite. geçmişte aylarca hatta bir seferinde 1 yıldan fazla uğraşmama rağmen elde edemediğim sonuçları, 4-5 aylık düzgün ve dikkatli beslenme rutini ile elde etmiştim. yağ yakmak için makrolarımı hesap edip, belli bir kaloride gıdalarımı tükettim. %30'lara dayanmış yağ oranım, düzgün beslenme ve ağırlık idmanı ile %14'lere kadar gerilemişti. ama covid geçirmem sonrası spor tavsiye edilmediği için 2 aydır elimi bara sürmedim. e beslenme de bir parça bozuldu haliyle. şu an tahminen yine %17'lerdeyimdir.
hazır bu kıvamlardayken bulk yapma niyetim var kas kütlemi arttırmak için. tavsiye vermek isteyen tecrübeli kardeşlerim mesaj atarlarsa makbule geçer.
hazır bu kıvamlardayken bulk yapma niyetim var kas kütlemi arttırmak için. tavsiye vermek isteyen tecrübeli kardeşlerim mesaj atarlarsa makbule geçer.
