442
son 4-5 aydır diyet ve dumbell seti eşliğinde evimde kendi kendime yaptığım spor. kendi kendime derken ezbere değil elbette. dünya kadar makale okuyup, video izleyerek veriler eşliğinde beslenmeme ve spor sekanslarıma yön verdim. sonuç olarak başlangıçta 82 kilo ve %29 olan yağ oranındayken, şu an 70 kiloyum ve yağ oranı %14. ek olarak az da olsa belli bir kas gelişimi de sağladım elbette. en azından o sarkık vücut yağlarından kurtulmak gerçekten iyi hissettiriyor. ama ne yazık ki göbek denilen hede, 103 cm’den 82 cm’e inmesine rağmen tamamen düz olmadı. evet tişörrtten eskisi gibi sarkmıyor yokmuş gibi duruyor ama ben o bölgemi pamuksu yumuşaklıkta görüyorum gayet iyi. son 1 aydır bunun savaşını veriyordum gitsin diye ama bu gidecek diye çok zayıfladım.
bu kadar detaylı anlatma sebebim şu; kafayı göbeğin tamamen içeri çekmesi takıntısından arındırıp, artık clean bulk yapmaya karar verdim. çünkü ciddi manada zayıf görünmeye başladım ve diyet kışın zor oluyor cidden. vücut yapım skinny fat kıvamında ve çoğu kişi clean bulk tavsiye ederek kas gelişimine odaklan diyor. ekstra bir tavsiyesi olan arkadaşlardan fikir beklemekteyim.
bu kadar detaylı anlatma sebebim şu; kafayı göbeğin tamamen içeri çekmesi takıntısından arındırıp, artık clean bulk yapmaya karar verdim. çünkü ciddi manada zayıf görünmeye başladım ve diyet kışın zor oluyor cidden. vücut yapım skinny fat kıvamında ve çoğu kişi clean bulk tavsiye ederek kas gelişimine odaklan diyor. ekstra bir tavsiyesi olan arkadaşlardan fikir beklemekteyim.
