317
her zamanki diyetimden daha az yiyerek ve birkaç saat süren yürüyüş ve parktaki aletlerle yapılan spor neticesinde 25 günde 4 kilo civarında verdiğim olay. geçtiğimiz ay bir dayımı daha kaybettik. bunun öncesi ve sonrasındaki üzüntü dışında, kişisel olarak da (u: şarkı listesi, ağlama duvarı, şiir kulübü ve müzik kulübü başlıklarından göreceğiniz üzere) yine bir tek taraflı aşk zehirine düşünce zaten pek iştahım kalmamıştı. fırsat bu fırsat az yeme, çok spor ile bir miktar düştüm. ancak yine bir 30 kilo vermem gerek. yılların bunalımı ile kendimi çok saldığım için. bu tempoda -az yediğim için bir sorun çıkmazsa- seneye bu zamanlar veya bir ihtimal 2020 yazında tamamen farklı bir görünüm ve beraberinde gelecek özgüvenle fit biri olmayı planlıyorum.
diyet menüsüne gelirsek; sabah * 1 dilim çavdar-tam buğday ekmeği, tek şekerli çay, biraz peynir, haşlanmış veya sahanda yumurta, domates. öğlen yemeğinde 2 dilim ekmek, salata ve ızgara tavuk-et-köfte veya fishfinger tarzı bir şey. * yanında ayran.akşam ise sadece bir kase çorba. öğleyi geç yediysem eğer çorbayı da içmiyorum. 9 da ise meyve. o da genelde 1 muz ve bazen yanında elma.
diyet menüsüne gelirsek; sabah * 1 dilim çavdar-tam buğday ekmeği, tek şekerli çay, biraz peynir, haşlanmış veya sahanda yumurta, domates. öğlen yemeğinde 2 dilim ekmek, salata ve ızgara tavuk-et-köfte veya fishfinger tarzı bir şey. * yanında ayran.akşam ise sadece bir kase çorba. öğleyi geç yediysem eğer çorbayı da içmiyorum. 9 da ise meyve. o da genelde 1 muz ve bazen yanında elma.
