59
türkiye gibi proteinin pahalı olduğu ülkelerde ağırlık çalışan ve belli hedefleri olan(baklava da isteyebilirsiniz 200 kg deadlift yapmak da)kullanilmasi mantikli. nasil derseniz;
amacı bu olan insanlarin minimum kg* 1.2 ,ki bu bile yeterli degil,civari protein almasi lazim.kaynak;https://examine.com/...protein-do-you-need/
bu demekki 100kg bir insan minimum 120gr protein almali. türkiye'de tavuk değil piliç satıldığını göze alirsak, 20gr desek günde 600 gr tavuk yemek lazim. ki baya zor bir durum özellikle ofiste/fabrikada çalışan insanlar için. bu sebepten çok sevmesem de (en iyisi bile bir yerden sonra bayiyor), yeterli protein alamadığım gün içiyorum ki benim günlük protein alımım 170gr civarı.
neyse, kullanmak çok lazım bir şey değil ama protein alımınizdan emin degilseniz ve bu kadar çok yemek istemiyorsanız günlük protein alımını desteklemek için oldukça yararli.
amacı bu olan insanlarin minimum kg* 1.2 ,ki bu bile yeterli degil,civari protein almasi lazim.kaynak;https://examine.com/...protein-do-you-need/
bu demekki 100kg bir insan minimum 120gr protein almali. türkiye'de tavuk değil piliç satıldığını göze alirsak, 20gr desek günde 600 gr tavuk yemek lazim. ki baya zor bir durum özellikle ofiste/fabrikada çalışan insanlar için. bu sebepten çok sevmesem de (en iyisi bile bir yerden sonra bayiyor), yeterli protein alamadığım gün içiyorum ki benim günlük protein alımım 170gr civarı.
neyse, kullanmak çok lazım bir şey değil ama protein alımınizdan emin degilseniz ve bu kadar çok yemek istemiyorsanız günlük protein alımını desteklemek için oldukça yararli.
