426
klasik split programlar yerine haftada 4 gün itme - çekme olarak bir program uygulanmasını kendimce daha verimli bulduğum spor.
ha yine de ilk aşkım her zaman fullbody programdır. arada itme - çekme ile değişiklik yapıyorum.
ha yine de ilk aşkım her zaman fullbody programdır. arada itme - çekme ile değişiklik yapıyorum.
