421
(bkz: #2625766)
şu yazıma oldukça güzel dönüşler aldığım için bir başka konuyla devam ediyorum.
tatlılar.
evet arkadaşlar, çoğumuz tatlıları seviyoruz. ben önceki yazımdan da anladığınız üzere doğal beslenmeden, fit bir vücuttan, takıntılı olmamaktan yanayım. günlük aktivitelerinizi kolaylaştıracak, estetik bir vücut bana göre idealdir.
gelelim tatlımıza. şimdi bir günümüzü serbest gün ilan ettik. bu pazar günü olsun. benim pazar rutinim pastırmalı gözleme, karbonhidrat alabileceğim kıymalı makarna ve tatlımdan oluşur. ama tatlıdan gereksiz şeker almak istemiyorum.
benim basit tarifim şöyle:
önce bir adet muz ile yarım su bardağı sütü çırpma makinesinde çırpıyoruz. muz katı halini kaybedene kadar.
sonra içine bir tatlı kaşığı kakao ve 25 gram yulaf ekliyoruz.
hepsini büyük bir cezve veya küçük bir tencerede ısıtıyoruz. kaynatmıyoruz, ısıtıyoruz. kıvamlanıp rengi kahverengiye bulandığında tamamdır.
sonra bunu 1-2 dakika buzluğa atıyoruz. şöyle hafif bir katılaşıyor. ta-da. ilave şekersiz, zaten almanız gereken besinlere sadece kakao ekleyerek puding gibi bir tatlı yaptık. üstüne isterseniz 1-2 çilek de yiyebilirsiniz. bunun üzerine bir de türk kahvesi içerseniz spor salonunda iyi hissedersiniz. ben öyle hissediyorum. kafein, muzdan gelen şeker v.s. + güzel lezzet bana güç veriyor.
bir diğer alternatifimiz ise mado'nun şekersiz dondurmaları. eşinizle dostunuzla dışarıdaysanız o haftalık tatlı hakkınızı ilave şekersiz dondurmadan yana kullanabilirsiniz. ballı bademli veya karadutlu dondurmaları güzel.
ben şahsen protein tozlarından, sihirli çakma bitki çaylarından yana değilim. kilo vermek isteyen ve bazal metabolizma hızı 1800 olan biri %10 açık sağlayarak 120 gram protein alabilir mi? alabilir. o zaman bu insana protein tozu lazım mı? değil. bitki çayları? hiç değil.
kilo almak isteyen birine hiç ama hiç lazım değil yemek yemeyi seviyorsa. ancak yemek yemeyi sevmiyorsa lazım olabilir, ama o zaman ben yine tavsiye etmem. herkes her şeye yatkın değil, beslenme de bu vücut geliştirme işinin önemli bir parçası sonuçta.
doğal beslenin, estetik görünün, günlük işlerinizi kolayca yapın. tatlıyı da kesmeyin. pazardan pazara yersiniz, bir zararı da olmaz. verdiğim tarif gördüğünüz gibi çok basit. zaten yulaf, süt, muz yiyorsunuz. bir çay kaşığı kakao ekstramız var. yumulun. gelişin.
şu yazıma oldukça güzel dönüşler aldığım için bir başka konuyla devam ediyorum.
tatlılar.
evet arkadaşlar, çoğumuz tatlıları seviyoruz. ben önceki yazımdan da anladığınız üzere doğal beslenmeden, fit bir vücuttan, takıntılı olmamaktan yanayım. günlük aktivitelerinizi kolaylaştıracak, estetik bir vücut bana göre idealdir.
gelelim tatlımıza. şimdi bir günümüzü serbest gün ilan ettik. bu pazar günü olsun. benim pazar rutinim pastırmalı gözleme, karbonhidrat alabileceğim kıymalı makarna ve tatlımdan oluşur. ama tatlıdan gereksiz şeker almak istemiyorum.
benim basit tarifim şöyle:
önce bir adet muz ile yarım su bardağı sütü çırpma makinesinde çırpıyoruz. muz katı halini kaybedene kadar.
sonra içine bir tatlı kaşığı kakao ve 25 gram yulaf ekliyoruz.
hepsini büyük bir cezve veya küçük bir tencerede ısıtıyoruz. kaynatmıyoruz, ısıtıyoruz. kıvamlanıp rengi kahverengiye bulandığında tamamdır.
sonra bunu 1-2 dakika buzluğa atıyoruz. şöyle hafif bir katılaşıyor. ta-da. ilave şekersiz, zaten almanız gereken besinlere sadece kakao ekleyerek puding gibi bir tatlı yaptık. üstüne isterseniz 1-2 çilek de yiyebilirsiniz. bunun üzerine bir de türk kahvesi içerseniz spor salonunda iyi hissedersiniz. ben öyle hissediyorum. kafein, muzdan gelen şeker v.s. + güzel lezzet bana güç veriyor.
bir diğer alternatifimiz ise mado'nun şekersiz dondurmaları. eşinizle dostunuzla dışarıdaysanız o haftalık tatlı hakkınızı ilave şekersiz dondurmadan yana kullanabilirsiniz. ballı bademli veya karadutlu dondurmaları güzel.
ben şahsen protein tozlarından, sihirli çakma bitki çaylarından yana değilim. kilo vermek isteyen ve bazal metabolizma hızı 1800 olan biri %10 açık sağlayarak 120 gram protein alabilir mi? alabilir. o zaman bu insana protein tozu lazım mı? değil. bitki çayları? hiç değil.
kilo almak isteyen birine hiç ama hiç lazım değil yemek yemeyi seviyorsa. ancak yemek yemeyi sevmiyorsa lazım olabilir, ama o zaman ben yine tavsiye etmem. herkes her şeye yatkın değil, beslenme de bu vücut geliştirme işinin önemli bir parçası sonuçta.
doğal beslenin, estetik görünün, günlük işlerinizi kolayca yapın. tatlıyı da kesmeyin. pazardan pazara yersiniz, bir zararı da olmaz. verdiğim tarif gördüğünüz gibi çok basit. zaten yulaf, süt, muz yiyorsunuz. bir çay kaşığı kakao ekstramız var. yumulun. gelişin.
