259
https://seyler.eksisozluk.com/...intermittent-fasting
şu yöntemle 3 ayda 15 kg vermiş birisi olarak, her türlü sorunuza cevap verebilirim.
önce linkteki yazıyı okuyun ama bire bir uyguladım denilebilir.
ekleme: ben uzman değilim bu arada. diyetisyen de değilim. bunu insülin direnci vs gibi çeşitli rahatsızlığı olan kişilerde uygulanması mümkün değil. doğrusu kan vererek bir uzman eşiliğinde bunu yapmak.
yalnız olay matematik işte, en nihayetinde.
normal bir erkek günlük 2000-2500 kalori harcar.* akşama kadar spor yapmadan öyle takılsa.
7000 kalori de 1 kg demektir. siz günlük hareketinizi arttırır, pilavıydı abur cuburuydu, ekmeğiydi keserseniz, daha çok et-tavuk-balık-baklagil, yoğurt, yeşil şeyler yerseniz zaten ister istmemez gidecektir.
günde 400 kalori yemekten kesseniz, 300 de yürüyüş, spor ile yaksanız günlük 700 kalori eder. 10 günde 1 kg, 1 ayda 3 kg yapar.
sabah kalkar kalkmaz 1 koca bardak su için. hepsi bu.
o kadar da kafanızda büyütmeyin. inanın zor değil. ben bu kiloma en son 2000'lerin başında şahittim. 35'imden sonra masa başı işte ben verdiysem, herkes verebilir.
şu yöntemle 3 ayda 15 kg vermiş birisi olarak, her türlü sorunuza cevap verebilirim.
önce linkteki yazıyı okuyun ama bire bir uyguladım denilebilir.
ekleme: ben uzman değilim bu arada. diyetisyen de değilim. bunu insülin direnci vs gibi çeşitli rahatsızlığı olan kişilerde uygulanması mümkün değil. doğrusu kan vererek bir uzman eşiliğinde bunu yapmak.
yalnız olay matematik işte, en nihayetinde.
normal bir erkek günlük 2000-2500 kalori harcar.* akşama kadar spor yapmadan öyle takılsa.
7000 kalori de 1 kg demektir. siz günlük hareketinizi arttırır, pilavıydı abur cuburuydu, ekmeğiydi keserseniz, daha çok et-tavuk-balık-baklagil, yoğurt, yeşil şeyler yerseniz zaten ister istmemez gidecektir.
günde 400 kalori yemekten kesseniz, 300 de yürüyüş, spor ile yaksanız günlük 700 kalori eder. 10 günde 1 kg, 1 ayda 3 kg yapar.
sabah kalkar kalkmaz 1 koca bardak su için. hepsi bu.
o kadar da kafanızda büyütmeyin. inanın zor değil. ben bu kiloma en son 2000'lerin başında şahittim. 35'imden sonra masa başı işte ben verdiysem, herkes verebilir.
