16096
gunde 5 vakit 4er rekattan savunma,
5 vakit 4er rekattan hücum ve yerlesme,
teheccud vakitleri mac antrenmani,
gecmisin kazalari icin de 4er rekattan yardimlasma, pozisyon alma ve kondisyon çalışması gereken takim. umulur ki duzelme olir.
5 vakit 4er rekattan hücum ve yerlesme,
teheccud vakitleri mac antrenmani,
gecmisin kazalari icin de 4er rekattan yardimlasma, pozisyon alma ve kondisyon çalışması gereken takim. umulur ki duzelme olir.
