172
6 ayda 24 kilo vermiş biri olarak şunu diyebilirim ki, çok yemeyle doyma arasında hiçbir ilişki yokmuş! herhangi bir şey kaçmıyormuş, kaçsa da ziyan olmuyormuş. akşam yemeklerinde gereğinden fazla makarna ve pilav yiyen, çayı şekersiz ve yanında bisküvi ve türevi bir şey olmadan içemeyen biri olarak şimdiki halimi görünce, bunca zaman vücuduma ne kadar büyük kötülük yaptığımı anladım. 1,67 boy ile 88 kg olunca hayli uyumsuz bir vücudunuz olduğunu anlamanız pek de zor olmuyor. öncelikle ne tür bir spor yapabileceğime karar verdim ve kendime koşmayı biçilmiş kaftan olarak gördüm. üç ay boyunca haftada 4 gün, günde ortalama 10 km orta tempoda koşarak vücudumu fit hale getirmeyi başardım. üç ay sonunda işlerim gereği sporu kesmek zorunda kalsam da yediğime, içtiğime inanılmaz dikkat ederek 10 kg daha vermeyi başardım. bunu yaparken haftada bir gün dışında şekerli ürün tüketmedim, bisküviye ve kilo aldırıcı onlarca ambalajı caf caflı gıdaya elveda dedim. ekmeği günde bir dilimle sınırlandırıp, sadece kahvaltıda tüketmeye başladım. öğlen yemeklerinde, çalıştığım okulda tabldot tarzı yemek çıktığı için, o günkü yemeklerin tamamından üçer kaşı alıp, öğlen yemeğini geçiştirdim. akşam yemeklerini de mutlaka çorbalı bir öğünle geçirmeye gayret ettim. çünkü çorba tüketilene kadar açlığınızı ortadan kaldırabilecek bir yiyecek. diğer ürünleri daha az tüketmenize vesile oluyor. onun dışında tüketeceğim hangi yemek olursa olsun, boyutu çorba tasını geçmedi. bana yarayan ölçü bu. normal yemek tabağı biraz daha fazla aldığı için yediğim her yemek için çorba tasını ölçü olarak kullanıyorum. tabii salata , yoğurt vs tarzı şeyleri dilediğimce tükettim. ama işin püf noktası akşam yemeğinden sonra içilen çay ve yanında tüketilecek olan şey de bitiyor bence. çünkü insan azmanı boyutlarındayken çayın yanında ortalama bir eti burçak + allah ne verdiyse tüketen biri olarak, kendime şu anda bazen bir avuç leblebi, bazen bir avuç kuru kayısı, bazen bir avuç fıstık ve bazen de bir avuç kuru üzümü reva görerek işin en zor kısmını atlatmayı başarıyorum. yediğiniz porsiyonları küçültmek gerçekten çok basit. ama yemek kültürünüzdeki hamurluları, şekerlileri çıkarıp atmak işin en zor kısmı. çünkü onun yerine alternatif olarak koyabileceğim bir şeyi daha önce hiç düşünmemişim bile. ama biraz zihinsel olarak debelenince doğru kombinasyona ulaşmak mümkün oluyor. özetle şekerli ürünleri fazla olmamak kaydıyla haftada 1, bilemedin 2 gün de olsa tüketebilirsiniz, ama gün içinde ne yiyorsanız abartmadan ve doyacağınızı bilerek yiyin. gerisi kendiliğinden gelecektir, zira iradenin önünde durabilecek bir göbek ve yağ oranı tanımıyorum.
