158
sadece kardiyo ve diyet yaparak zayiflarsiniz cin ali gibi olursunuz.
mutlaka tempolu olarak agirlik calismaniz lazim ki zayiflarken sekil de kazanin. tempolu olmali evet. 5 dakikada bir sete girerek calistiginiz agirligin zeytine peynire faydasi olmaz. calisirken nefes nefese kalin, poponuzdan ter aksin. antreman bittigi zaman eve yururken zorlanmaniz lazim. bakin bakalim sekilli vucut ortaya cikiyor mu cikmiyor mu. tabi protein agirlikli beslenmeyi ihmal etmemek lazim. sebze de cok onemli. yuzde 8 lik yag oranini yil boyunca korumak icin iskence yasiyorum resmen. siz de kendinize iskence edin, mukafat aldiktan sonra kendinizle ovuneceksiniz.
mutlaka tempolu olarak agirlik calismaniz lazim ki zayiflarken sekil de kazanin. tempolu olmali evet. 5 dakikada bir sete girerek calistiginiz agirligin zeytine peynire faydasi olmaz. calisirken nefes nefese kalin, poponuzdan ter aksin. antreman bittigi zaman eve yururken zorlanmaniz lazim. bakin bakalim sekilli vucut ortaya cikiyor mu cikmiyor mu. tabi protein agirlikli beslenmeyi ihmal etmemek lazim. sebze de cok onemli. yuzde 8 lik yag oranini yil boyunca korumak icin iskence yasiyorum resmen. siz de kendinize iskence edin, mukafat aldiktan sonra kendinizle ovuneceksiniz.
