87
duzenli (ayni saatte yatip - kalkmaya programli) gece (24-08) uykusu gerektiren, kalori kontrolunun sart oldugu, yediginden fazlasini yakmayla mumkun, haftada 1 kilodan fazla(yag yerine su kaybi olarak kiloda azalma oldugu icin sahtedir) verilmesinin de zararli oldugu eylem.
ayrica; bogazini tut, yesillikle beslen, alkolden uzak dur, kebap yok, hamurisi yok, tatli yok. sikerler öyle eylemi.
ayrica; bogazini tut, yesillikle beslen, alkolden uzak dur, kebap yok, hamurisi yok, tatli yok. sikerler öyle eylemi.
