86
sadece 10*10 şınavla gerçekleştirelecek hadise. şınav tüm egzersizlerin tanrısıdır. bende onu yapacak güç yok derseniz, yapabileceğinizin maksimumu şınav çekin, ağrılardan sonra caymayın, ağrılar birkaç egzersiz sonunda geçiyor. bunun yanında şekeri, tuzu, zeytin yağı dışındaki yağları ve beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın. bu şekilde 15 kilo verdim. şimdiyse 20*10 şınav çekebiliyorum.
