267
makina mühendisi'nin hakkında herşeyi çok güzel özetlediği (bkz: #1486813) olaydır. ben de örnek verdiği videolar hakkında bir önerim daha olacak. shaun t adlı abimizin insanity ve focus t25 adlı iki workout programı var. torrentte var. indiriyorsun. hergün yapman gereken videoyu açıyorsun ve yapıyorsun. spor salonuna gidip saçma sapan paralar da bayılmıyorsun. ha tabi yediklerine de dikkat ediyorsun. sonra benim gibi 1.5-2 ay gibi bir sürede 95 kilodan 80 kiloya düşüyorsun bu kadar. yemek fazla yemeyeceksin arkadaş bu kadar. ağzında olacak 5 saniyelik güzel tad duygusu için o kadar kalori almaya değer mi ? şimdi indir hemen ve başla spora. adamın asabını bozmayın. hadi bakalım !!! hop 1 2 3 !!! hop 1 2 3 !!!
edit: ulan yanlış konuya yazmışız. kilo vermek için olacak bu. ama vücut geliştirmek için de kullanılabilir. sadece bu sefer yiyeceksin. tabi kontrollü şekilde. bu programların yemek için pdf'leri var. orda kilo vermek için ya da vücut geliştirmek için ayrı ayrı yemek yeme listeleri var.
edit: ulan yanlış konuya yazmışız. kilo vermek için olacak bu. ama vücut geliştirmek için de kullanılabilir. sadece bu sefer yiyeceksin. tabi kontrollü şekilde. bu programların yemek için pdf'leri var. orda kilo vermek için ya da vücut geliştirmek için ayrı ayrı yemek yeme listeleri var.
