242
1 senedir düzensiz olarak yaptığım uygulama. valla göğsüm çıktı, karında şekillendi kollar hafif şişmeye başladı. tek sorunum üşengeçlik, hareketi yaparken çabuk sıkılmam. yinede ufak tefek değişiklikler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor.
son halim bu: http://img3.wikia.nocookie.net/...Stephen_Amell-17.jpg *
son halim bu: http://img3.wikia.nocookie.net/...Stephen_Amell-17.jpg *
