4
herkese tavsiye ettiğim, sinirden stresten arınmak, form tutmak, zayıflamak gibi bir çok olumlu etkisi olan sportif aktivite.
yeni başladıysanız ilk bir kaç gün, belki 1 hafta zorlanıyorsunuz. çoğu insan da eminim bu noktada bırakıyor sporu zaten. her insana göre değişir ama 1 haftayı aştıktan sonra vücut iyice alışıyor ve bağımlılık yapıyor. bir gün koşmasanız eksikliğini hissediyorsunuz.
koşma esnasında, özellikle vücut tempoya alıştıktan sonraki kısım çok zevklidir. deli gibi mutluluk hormonu salgılar, tüm sinir stresinizi boşaltırsınız. şöyle 1 hafta geçtikten sonra müthiş enerji toplar, gün içinde kendinizi dinç hissedersiniz. tecrübeyle sabittir.
tavsiyem, koşmadan önce iyice ısınmanız. önce yürüyüşle başlayın, 5-10 dk. yürüdükten sonra basit açma germe hareketleri -özellikle bacak hareketleri önemli- yapın derim, böylece koşu sırasında daha rahat olursunuz.
bir diğer tavsiyem de müzik dinleyerek koşmanız. gaz parçalar inanılmaz enerji verir koşarken. bu tarz şarkılar isteyen varsa mesaj atabilir. daha sonra bu başlığa da yazacağım zaten.
haydi sözlük koşmaya! *
yeni başladıysanız ilk bir kaç gün, belki 1 hafta zorlanıyorsunuz. çoğu insan da eminim bu noktada bırakıyor sporu zaten. her insana göre değişir ama 1 haftayı aştıktan sonra vücut iyice alışıyor ve bağımlılık yapıyor. bir gün koşmasanız eksikliğini hissediyorsunuz.
koşma esnasında, özellikle vücut tempoya alıştıktan sonraki kısım çok zevklidir. deli gibi mutluluk hormonu salgılar, tüm sinir stresinizi boşaltırsınız. şöyle 1 hafta geçtikten sonra müthiş enerji toplar, gün içinde kendinizi dinç hissedersiniz. tecrübeyle sabittir.
tavsiyem, koşmadan önce iyice ısınmanız. önce yürüyüşle başlayın, 5-10 dk. yürüdükten sonra basit açma germe hareketleri -özellikle bacak hareketleri önemli- yapın derim, böylece koşu sırasında daha rahat olursunuz.
bir diğer tavsiyem de müzik dinleyerek koşmanız. gaz parçalar inanılmaz enerji verir koşarken. bu tarz şarkılar isteyen varsa mesaj atabilir. daha sonra bu başlığa da yazacağım zaten.
haydi sözlük koşmaya! *
