koşu

bir hafta önce detaylarını %100 hatırlayamadığım bir çalışmada okuduğum kadarıyla hafıza kaybına uzun vadede iyi geliyormuş. yani sadece endorfin ve diğer hormonlar için değil, hafıza kaybı gibi şeyler yaşamamak için bile koşu yapabilirsiniz. yalnız bunu yaparken aşırıya kaçmamak, yaz aylarında özellikle elektrolit dengesine ve eklemlere zarar vermeyip ayakkabı seçimine dikkat etmeniz gerekiyor. yağ yakımı için interval koşu programını tercih edebilirsiniz. koşarken kesinlikle dik duruşunuzu koruyun, kendinizi gövdeden öne bükmeyin (gövde fleksiyonu yapmayın) ve olduğunca vücut mekaniğinizi koruyarak koşun. koşu bandında koşuyorsanız koşu bittikten sonra cool down (soğuma) yapın ve kesinlikle biter bitmez koşunuz hemen banttan inip yürümeyin, başınız dönebilir.

fizyoterapistiniz 'kacokkahocam' iskenderun'dan bildirdi =)