kilo almak

• 1

  hareketsiz geçirilen dönem sonrası başınıza gelecek olan kaçınılmaz durum. daha sonra zayıflama entrylerini teker teker okutur adama :(
• 2

  ilk çocuktan sonra başima gelen.
  not. erkeğim.
• 3

  düzenli spora birden verilen uzun aralarda başa gelen hadise. kilo almışsanız sakın üzülmeyin çünkü kitap okumayan, dünyadaki gelişmeleri takip etmeyen ve kendini geliştirmek namına hiçbir şekilde kıçını kaldırma zahmetine katlanmayan hısım, akraba ve komşu sizin sayenizde ölüm sessizliğini kırıp sadece havaya ve suya takılı kalmadan temcit pilavı misali sohbet çevirme şansı buluyor.
  
  "oo yiğenim kilo almışsın :)))"
  "o göbeği erit :)))"
  "ekmeği azalt :)))"
  "hepinizin amına koyayım :)))"
• 4

  periyodik aralıklarla yaptığım fantastik aktivite.
• 5

  son bir yılda 20 kilo almak şeklinde gerçekleştirdiğim eylem. baştan söyliyim erkeğim yani hamile falan değilim :(
  
  bu bir yıl içinde sürekli olarak bir kilo alma durumu vardı ama bir dönem 2 hafta içinde 6 kilo almıştım. orada zirveyi gördüm. sağlıklı yaşamak için neler yapmamalıyız listesinde ne varsa yaptım sanırım. düzenli sporu bırakmak en büyük hatam oldu. bir hafta önce yeniden spora başladım ve biraz toparlarım diye umuyorum.
• 6

  bodybuilding ile uğraşan bünyelerin genelde başarmakta sıkıntı çektikleri aktivite. ben de bunun sıkıntısını çekiyorum beyler. günde 4-5 öğün yiyiyorum ama olmuyor :(
• 7

  benim gibi götü yere yakınlar için büyük problem.
• 8

  gün içerisinde alınan kalorinin, yakılan kalori miktarından fazla olma durumunda ortaya çıkmaktadır. metabolizma ile alakalıdır, fakat beslenme, dinlenme ve hareketlilik bu duruma direkt etkili günlük eylemlerdir.
  
  yağlanarak kilo alma ile kaslanarak kilo alma birbirinden çok farklıdır. dikkat edilmesi gereken bir fark vardır. zayıf insanların sağlıklı bir vücuda sahip oldukları yanlış bir bilgidir. kaburga kemikleri dışarıdan sayılan çoğu insanın vücutlarındaki yağ oranları yüzde 20 civarındadır ki hiç sağlıklı bir veri değildir.
  
  karbonhidrat içeren besinleri bir miktar azaltıp, şekeri ve pişmiş yağı hayatınızdan çıkararak, üstüne düzenli bir hareketlilik sağlayıp, kaliteli bir uyku düzeni sağladığınız zaman hızla yağlarınızı yakabilirsiniz.
• 9

  doğumdan sonra başıma gelen olay.
  3 kiloya yakın doğmuşum, şimdi 90 kiloyum.
• 10

  (bkz: alması kolay vermesi olay)
• 11

  ... kadar basit birşey yoktur.
• 12

  üniversitenin son yılında 2 projeyle uğraşırken zaman kaybetmemek adına sürekli dışardan yemek yiyip yaptığım eylem. bana +10 kg olarak geri döndü şuan 71 kiloyum.
• 13

  2006-2009 yıllarında +30 kilo alarak zirve yaptığım hadise. 45 kilo civarında zayıflayıp 4-5 sene de koruyunca geride kaldığını sanıyordum.
  
  taa ki askere gidene kadar...
  
  şu an muhtemelen zirvenin de zirvesindeyim, adeta bir küçük fil yavrusu gibiyim....
• 14

  21-22 yaşına kadar başaramadığım sonra da durduramadığım hadisedir.
• 15

  kimsenin zayıflığına güvenmemesi gerekir. benim lisede bir arkadaşım vardı. zayıflıktan kemikleri sayılıyordu. bizden biraz yağ transfer edelim diye takılırdık. çocukta gram yağ yoktu. kağıt inceliğinde tipler vardır ya öyleydi. mezun olduktan tam 3 sene sonra görüştüğümüzde tanıyamadım. halı sahadaki göbekli abi tiplemesi gibiydi.
• 16

  https://www.youtube.com/watch?v=xUmp67YDlHY
  
  şöyle etkileyici bir video var. anadan anaya uzatalım beyler :(
• 17

  istediğim durum. bu konuda bilgili yazarlar bir el atsa memnun olurum.
• 18

  çok yiyorum, 5 öğün falan yiyorum, gün boyu oturuyorum sayılır. ama yine de 25 yıllık hayatımda 65 kiloyu geçemedim. af edersiniz biraz da boy uzun olunca (1.82) pek hoş olmuyor. yardımlarınızı beklerim ben de.
  
  3 beyazdan uzak duruyorum bu arada.
• 19

  alanın uzmanı değilim. ama aşağıdaki amca güzelce anlatmış. uyduğunuzda kilo almanın nasıl mümkün olacağı öğrenilebilir.
  https://youtu.be/ZNyWDpV3YSg
• 20

  zayıflama meselesini gündeme taşıyan "tombiş" renktaşlarımızdan sonra biz "kürdan" bireylerin de böyle bir sorunu olduğunu dile getirmek istedim.
  
  zayıf insanların bir an önce gerçekleştirmek istediği eylem.
• 21

  bazıları için kolay, bazıları için zor eylem. zayıf olup kilo almak isteyenler için bir yöntem olarak;
  
  (bkz: gomad)
  
  (gallon of milk a day)
  
  1 galon=4 lt. (yaklaşık)
  
  https://www.bodyforumtr.com/...ler-i%C3%A7in.55560/
• 22

  yiyerek ustesinden gelinecek soruncuk. yemekten kastim gercekten yemek. sabah kahvaltisinda 4 pogaca, oglen ve aksam yemeklerinin yaninda toplamda 1.5 , 2 butun ekmek ve aksam yatmadan once 3ceyrek ekmege bol yagli kasarli tost. aksamustleri cayla birlikte 2 paket buskuvi. aksam yemegi ile tost arasi buyuk paket cips. maddi durum iyise her aksam 3-4 bira.
  
  allah herkese boyle dert versin. ceyrek tostu bitiremeyip cok yiyorum kilo alamiyorum diyen insanlar var.
• 23

  bunu yapmada zorlananlar için söylüyorum, çok büyük ihtimalle en büyük oranda yaşlarıyla ilgili olabilecek durum. ben de 20-22 yaşıma kadar kağıt gibiydim- mesela 50-55 kilo, şimdi* kontrollü yiyip içmesem 75-80 kilo olacağım- 181 boyumla*. bu sorunu yaşayanlara yardımcı olabilmek için ilk kilo aldığım zamanları düşünüyorum şöyle bir:
  
  - makarna ile ekmek yiyin. ben öss'ye hazırlanırken günde 2 ortaboy pizza yiyordum bi de buna ek olarak. bu hamur şova rağmen öss'de derece yaptım, nasıl oldu bilmiyorum :(
  
  - bol bol alkol alın. adeta rezil, kepaze gibi için,
  
  - alkolden başka kafa yapıcı şeyler de tüketebilirseniz tabi eğer serkeş köpeğin tekiyseniz. manç diye bir şey de var bu çok önemli,
  
  - bol bol tv izleyin, başından kalkıp çiş yapmaya falan bile üşenin,
  
  - sporu hayatınızdan mutlaka çıkarın. hatta şöyle, bir başlayıp bir bırakın. üşenin. bu arada inceden karbonhidrat + protein tozu alın sanki vücut yarışmasına hazırlanıyormuşçasına. ama bu tozu mozu alırken üşenip spora da gitmeyin. vücudunuzu şaşırtın.
  
  bunlar sağlıksız kilo almak için en önemli maddeler. haydi kolay gelsin
• 24

  son zamanlarda çok güzel yaptığım eylemdir. 1 senede 85 kilodan 96'ya kadar kademeleri olarak çıktım. boy da 184, çok da kötü durmuyor aslında önceden spor geçmişim olduğu için, üst taraf güzel kalıplandı ama alt tarafta bir göbek var ki pantolon kapattırmaz, çeşit çeşit şortlarım var giydirmez..
  
  beni bitiren umursamazlık oldu. bir yandan da bir boşluğu dolduruyormuşum gibi hissettiriyor bana. üniversitede doktora yapıyorum defalarca burs için başvuru yaptım hiçbirşey çıkmıyor, öbür yandan kyk borcu biriktikçe birikiyor. bu sıkıntıların arasında bir nevi yiyip kendimi anlık mutlu ediyorum, keyifleniyorum. artık ona yormaya başladım.
  
  tavsiyelere gelince, kombine alın. saat 14.00 gibi stadın oralarda olun, 35'lik viski olur, 7 tane bira olur nevalenizi alın. arkadaşlar dostlar da gelsin ki keyifli olsun. bilimum cips, çerez, çikolata yanında tüketilsin. ondan sonra stada yürürken tavuk pilav ayran satan seyyarlardan büyük yiyin, büyük detayı önemli. stada girin, maç bitsin, 3 puanın keyfiyle pizza hut'a gidin bir büyük boy pizza ve sınırsız şekerli içecek ile zevkin doruklarına ulaşın. alkol içtiniz, canınız illa tatlı çekecek. yatmadan da artık ne bulursanız yiyin, vaktiniz varsa evinize yakın bir yerlerde waffle yiyin, bebek gibi uyursunuz eve gidince. herkese hayırlı kilolar..
• 25

  üniversiteye ygs puanıyla yerleştim. fizyoterapist olmak istiyordum ve ygs ile kazanacağım kesinleşince bir saldım ki 105 kilo oldum. boyum da 1.83. sonra kız arkadaşımla kilo verebilirim veremezsin diye iddiaya girip 1 senede 81 kiloya kadar düştüm. ardından durumla alakası olmayan sebeplerden ayrıldık ve 2 yıl sonunda 100 kiloyu gördüm tekrar. 3 haneli rakamları görünce tekrar diyete başlamaya karar verdim ve 3-4 hafta sonunda şu an 94 kiloyum. bence kilo almak da vermek de gayet kolay işler biraz dikkat edince ama çok hızlı alıp verebildiğimden şu an bel ve omuz çevremde limitsiz çatlak var.