kilo almak

• 21

  yiyerek ustesinden gelinecek soruncuk. yemekten kastim gercekten yemek. sabah kahvaltisinda 4 pogaca, oglen ve aksam yemeklerinin yaninda toplamda 1.5 , 2 butun ekmek ve aksam yatmadan once 3ceyrek ekmege bol yagli kasarli tost. aksamustleri cayla birlikte 2 paket buskuvi. aksam yemegi ile tost arasi buyuk paket cips. maddi durum iyise her aksam 3-4 bira.
  
  allah herkese boyle dert versin. ceyrek tostu bitiremeyip cok yiyorum kilo alamiyorum diyen insanlar var.
• 30

  çok rahat yaptığım şeydir. aylarca uğraşırım, 20-30 kilo veririm. bir stres durumu ortaya çıkar ve en faza 2 ayda 30-40 kilo olarak geri alırım. hep anyı b*k. bıktım artık.
• 8

  doğumdan sonra başıma gelen olay.
  3 kiloya yakın doğmuşum, şimdi 90 kiloyum.
• 48

  (bkz: sofiane feghouli)
• 2

  düzenli spora birden verilen uzun aralarda başa gelen hadise. kilo almışsanız sakın üzülmeyin çünkü kitap okumayan, dünyadaki gelişmeleri takip etmeyen ve kendini geliştirmek namına hiçbir şekilde kıçını kaldırma zahmetine katlanmayan hısım, akraba ve komşu sizin sayenizde ölüm sessizliğini kırıp sadece havaya ve suya takılı kalmadan temcit pilavı misali sohbet çevirme şansı buluyor.
  
  "oo yiğenim kilo almışsın :)))"
  "o göbeği erit :)))"
  "ekmeği azalt :)))"
  "hepinizin amına koyayım :)))"
• 47

  hayatta en nefret ettiğim özelliğim.
  
  ne yazık ki bunun hasretiyle tutuşan insanlar da var hayatta, gerek estetik gerek tıbbi sebeplerle...
• 31

  evde kaldığım, hareketsiz kaldığım süre boyunca yaşamaktan korktuğum durum. yaz kampına geç katılmış sneijder gibi çıkmayalım evden. *
• 50

  öcü gibi bir şey bu mk, resmen fobi. hele de belli bir yaştan sonra :(
  
  2-3 sene önce (bkz: intermittent fasting/#2796161) sayesinde 16-17 kg verdim ve kendi ideal kiloma geldim, o günden beridir de kilomu koruyorum çok şükür. sporla falan bir tık da kas kütlemi çoğaltmaya çalışıyorum elimden geldiğince.
  
  amacım atletik bir vücuda sahip olmak. haftanın 5 günü falan da minumum 1 saat yürüyüş yapıyorum. bazen kaptırıp 3 saat yürüdüğüm de oluyor. evde şınav falan da çekiyorum.
  
  kick boks'a başlamıştım 3 ay haftada 2 antrenman yapıyorduk, mis gibi kalori yakıyordum, hayvan gibi kondisyon yapıyordu. pandemi yüzünden ara verdik ama kısmetse yakında daha az grupla(4-5) ferah bir salonda tekrar başlayacağım.
  
  neyse efendim söylemeye çalıştığım aktif sayılabilecek bir bireyim ama gel gör ki öğünlerimi biraz arttırsam, azıcık abur cubur yesem bu siktiğimin karın bölgesinde anında kalınlaşma hissediyorum. sonra 2 gün yine ölüm orucu :( *
  
  yiyip yiyip kilo almayan arkadaşlar var ya; abi o size allah'ın bir lütfu. saklı seçilmişlersiniz siz öyle diyeyim.
  
  normal ihtiyacının artısı olarak, bir çikolata yesen onu yakmak için 2 saat koşman gerekiyor. sikerim böyle aşkın ızdırabını :(
• 39

  bir arkadaşım var adı mustafa. 1.72 falan boylarında çok şişman değildi ama yine de göbek ve oturduğunda yanlarında oluşan yigilmalari görebiliyordun. horlama, uyku düzensizliği, terleme falan derken ciddi bir irade gosterdi, tatli ve ekmeği kesti. işten gece 1de bile gelse o 15bin adımı mutlaka atti, yürüdü, tempolu yürüdü. hangi ortamda olursa olsun fazla gördüğü hiç birşeye elini uzatmadi. yaklaşık 2.5 ayda otuz kiloya yakın kilo verdi ve tığ gibi bir delikanlı oldu. görünce onu çok şaşırıyorum, başka biriymiş gibi geliyor.
  
  edit : başlık kilo almak ama ben kilo vermekten bahsettim, hoş görün artık. umarım kilo problemi yaşayan arkadaşlara bir vesile olur da ufaktan yazı bir işe yarar. esen kalın. :)
• 49

  pandemi döneminde ister istemez yaşanan şey. kahvaltıyı bir süre atladım, şekerli yiyecekleri azalttım derken o ağırlık gitti üstümden. vücudumuz her şeyimiz, dikkat etmemiz şart.
• 51

  ömrü uzatir. :)
  
  https://www.haberturk.com/...an-daha-uzun-yasiyor
  
  https://www.posta.com.tr/...-uzun-yasiyor-166567
  
  https://www.turkiyegazetesi.com.tr/.../saglik/34866.aspx
  
  https://www.milliyet.com.tr/...uzun-yasiyor-1149580
• 52

  mevsimsel etki sebebiyle engelleyemediğim olgudur. sanırım havaların soğumasına vücudum tepki veriyor ve sürekli abur cubur, leş dürümler, kontrolsüz çiğ köfteler gibi sağlıksız ama lezzetli yiyecekleri canım çekiyor. aylardır ağzıma sürmediğim bu şeyleri son bir haftadır defalarca tükettim ve yerken bir bağımlının aldığı zevki ve hafifliği yaşıyorum.
  
  sağlık sorunu, sakatlık vb. dışında kendimi bildim bileli spor yapan biriyim ve yaptığım idmanlar genelde koşu ağırlıklı. bu kadar koşuya spora rağmen en ufak saldığımda başka hiçbir bölgede olmamak suretiyle sadece alt karın bölgesinde kendini gösteriyor kilolar. nasıl bir bünyem var ben de anlamadım. uzun vadede sporu bırakmak zorunda kaldığımda da aynı durumu yaşamıştım. normal insan bacaklarına, g.tüne falan kilo alırken benim olayım alt karın. maalesef ki o bölgeyi sıfırlamanın yolu da spordan değil çok sıkı bir beslenme uygulamasından geçiyor.
  
  edit: imla
• 55

  otuz yaş sınırını geçtikten sonra genelde hayatını çok dikkatli yaşamaya özen gösteren kişilerde bile bir kaçamak dahi affetmeyen mesele. haydi arkadaşlarla kakara kikiri gülelim eğlenelim diye ipin ucunu bir salsan 2 aylık ilerlemeyi bir gecede heba edebiliyorsun. metabolizmasından dolayı şanslı olmayan kişilerin (örneğin ben) ülke sınırını bekleyen asker gibi bir an bile gözünü kırpmaması lazım bu konuda.
• 58

  ne kadar uğraşsam da bir türlü düzenli olarak başaramadığım durum. metabolizmamın hızlı çalışmasından mütevellit; günün her saati kendimi acıkmış hissettiğim her an yemek yememe rağmen stabil kalan kilomu arttırma konusunda pek de başarılı olduğumu söyleyemem.
• 36

  ben de bu olaydan muzdariptim.
  
  pandemi başlangıcında (15 mart 2020) 68 kiloydum. şimdi 74 kg'yim. ayda 1 kilo aldım.
  22 yaşındayım, boyum da 184.
  
  aslına bakarsanız hala zayıf sayılırım; ama eskiden yani lise hayatında hiç kilo alamıyordum. hatta ye-iç-yat-uyu yaptığımda bile alamıyordum. doktora falan gitmiştim, biluribin değerlerim yüksek çıkmıştı. yani karaciğerim diğer insanlara göre çok hızlı çalışıyordu. doktor bundan dolayı kilo alamıyorsun demişti; ama artık alabiliyorum. sanırım değerler kendi kendine normale döndü. *
• 24

  yaşınız 30'un üstüne çıkınca bir de evlenince zaten otomatikmen gerçekleşiyor.
  ha diyelim ki olmadı o zaman:
  1.) öküz gibi yemek yiyeceksiniz ve koala gibi hareket etmeden duracaksınız.
  2.) evde oturarak tv izlenmez. yatarak izleyeceksiniz.
  3.) öyle yeter tıkandım demek yok. mide genişletilecek.
  
  hepiniz şişmanlayın lan adamın adabını bozmayın.
• 4

  son bir yılda 20 kilo almak şeklinde gerçekleştirdiğim eylem. baştan söyliyim erkeğim yani hamile falan değilim :(
  
  bu bir yıl içinde sürekli olarak bir kilo alma durumu vardı ama bir dönem 2 hafta içinde 6 kilo almıştım. orada zirveyi gördüm. sağlıklı yaşamak için neler yapmamalıyız listesinde ne varsa yaptım sanırım. düzenli sporu bırakmak en büyük hatam oldu. bir hafta önce yeniden spora başladım ve biraz toparlarım diye umuyorum.
• 43

  hayatım boyunca 53 kiloyu geçememiştim ve pandemi yüzünden 8 kilo aldım. kapıyı bile koşarak açan hiperaktif bir insanken şimdi, mustafa denizli gibi dolanıyorum evde. zayıfsın kilo al diyen insanlar sustu başka da bir şey kazanmadım. ah ulan wuhan!
• 19

  zayıflama meselesini gündeme taşıyan "tombiş" renktaşlarımızdan sonra biz "kürdan" bireylerin de böyle bir sorunu olduğunu dile getirmek istedim.
  
  zayıf insanların bir an önce gerçekleştirmek istediği eylem.
• 20

  bazıları için kolay, bazıları için zor eylem. zayıf olup kilo almak isteyenler için bir yöntem olarak;
  
  (bkz: gomad)
  
  (gallon of milk a day)
  
  1 galon=4 lt. (yaklaşık)
  
  https://www.bodyforumtr.com/...ler-i%C3%A7in.55560/
• 53

  1.81 boy 73 kilo ile düzenli spor yapan bir birey olarak ideal form için bi 6-7 kilo almak için çok fazla uğraştığım ama başaramadığım eylem.
  
  hatta bir ara spor sonrası protein değil karbonhidrat tozu kullanımına dahi döndüm. yemek mevhumu için hiç saat koymadım kendime. sabah 7'de de gece 3'te de yemek yiyorum. yüksek kalorili ve proteinli gıdaları defaat ile tercih etmeme rağmen tık yok. 72-73 baremini aşamıyorum. bir ara 78 oldum, tamam artık ekstra yememe gerek yok diyerek normal insan beslenme düzenine dönünce 3-4 ayda tekrar 70 kg oldum.
  
  bana göre kilo almakta da vermekte de işin püf noktası tamamen şeker.
  
  ben kilo almak için uğraştığımdan açıkçası şekerden çok fazla kaçmıyorum. baklava, künefe, çikolata, sütlü tatlılar falan ne zaman denk gelsem yerim affetmem. ama şeker içeren gıdaları sevmiyorum, doğal olarak sevmemenin verdiği iç güdü ile kesinlikle aramıyorum. sadece önüme geldiğinde tüketiyorum. mesela 15 gün denk gelmemişsem eğer aklıma bile gelmez. ama 16. gün göz göze geldiğimde yerim yani kaçmam. lakin kilo vermeye çalışan bir birey olaydım elimi dahi sürmezdim.
  
  kilo vermek isteyen arkadaşlara yegane tavsiyem şekeri hayatlarından kesinlikle çıkarsınlar. öyle haftada bir cheat mealda falan dahi vurmayın ağzınıza. bunun dışında ekstra kendilerine hayatı zindan edecek abuk sabuk diyetler yapmanıza hiçbir şekilde gerek yok. mesela haftada 1, 2 haftada bir falan karşınıza çıkan iskenderden kaçmanıza hiç gerek yok, direk yumulun ama karşınıza yaş pasta, hamur kızartması falan çıkarsa arkanıza bakmadan kaçın. çünkü onu yediğinizde emin olun onun kalorisi dışında yükselen kan şekerinin etkisiyle 2-3 saat içinde ekstra bir öğün daha yemek durumunda kalacaksınız. o gün için hedeflenen kalori düzeni tamamen çöp olacak.
• 35

  bir türlü beceremediğim durum. gerçi çok da çaba harcamıyorum almak için. fakat son zamanlarda çevremdeki herkesin çok zayıfsın çok zayıfsın sözlerinden gına geldi. hele aylardır beni görmeyen biri şok olmuş bir vaziyette çok zayıflamışssıınnnnnnnnn demeleri kuduruyorum resmen. lan kardeşim ben hep zayıftım neden kimse anlamak istemiyor. hasılı spor salonu falan işim olmaz zaten virüs var. yumurta falan demeyin kokusundan dolayı bile çok kusmuşluğum var. aşırı yemek seçerim. sabah kahvaltısı asla yapmam, yapamam. yıllardır beceremiyorum sabah kahvaltısını en fazla 1 çay 2 dilim ekmek anca o kadar. boy 1.82 kilo 64 yaş 30'a merdiven dayamış vaziyette.
  
  bende böyle bir allah'ın kuluyum yardımcı olabilecek yeşillendirsin :(
• 56

  olimpiyatlarda dal olsa madalya alacağım aktivite :(
• 57

  erkeklerin evlendikten sonra yasadigi durum. genelleme yapmak dogru degil fakat durum bu.
• 59

  göbeğe yansıyorsa sıkıntı olan durum. ben değil, bir arkadaşımdan biliyorum.. :(