intermittent fasting

• 51

  aç kaldığınız süre boyunca vücut kan şekeriniz düşer, belli bir süre sonra kanda şeker kalmayınca vücut enerji ihtiyacını karşılamak için depolara yönelir. yani ne kadar uzun süre aç kalırsanız o kadar çok yağ yakarsınız.
  
  lakin dikkat edilmesi gereken konu bu işi abartıp her gün aç gezerseniz belli bir süre sonra metabolizma hızınız yavaşlar, vücut kendini az yakma moduna alır ve daha enerjisiz bir insan olursunuz; ayrıyeten sadece yağ değil kastan da gider. bu yüzden abartmamak gerek.
• 52

  kendi basima amatorce basladigim diyet.
  guncel kilo:86
  hedef kilo: 72
  boy:179
  yaş:28
  
  temmuz sonuna hedefe ulasmak istiyorum. haftada 1kg vermek istiyorum.
  
  bugun diyetimin 3uncu gunumdeyim.
  
  ogle 13:00 - 20:00 arasi yemek yiyorum. kesinlikle ekmek yok. diger 17 saate sadece sekersiz olmak kaydi ile sadece icecek tuketiyorum. kahve cay.
  
  bu diyeti deneyimlemislerden yardim bekledigim bi husus var. diyet saatlerini dogru uyguluyor muyum? yeme saatlerinde hangi yemeklere yonelmek gerekiyor? misal asagida yediklerim diyete ters mi? hangi besinleri tuketmeliyim?
  
  misal ilk gun menum:
  mercimek corbasi
  tavuk sote
  salata
  diyetin son saatlerine dogru marul, kuzu kulagi ve tereli salata ve elma
  
  ikinci gun menum:
  ezogelin corbasi
  kuru fasulye
  salata
  son yeme saatlerine dogru kuzukulagi, tereli, marullu, semizotlu icinde 13 tane cig badem olan bi salata ve meyve olarak erik, çilek,
  
  bu menuler diyete uygun mu? porsiyonlar normal bi porsiyon asiri yemiyorum.
  
  tavsiyeleriniz nelerdir? nasil yapsam daha iyi olur? zayiflayacagiz diye sagligimizdan olur muyuz?
  
  not:mobilden yazdigim icin hatalar vs olabilir.
• 53

  (bkz: #3909863)
  
  daha once bahsettigim uzere bugun 10'uunci gunume girdigim meret.
  hic ama hic zorlanmadigim icin acaba bir seyleri yanlis mi yapiyorum diye dusunerek kendimi zorlamaya basladim.
  
  inanilmaz motiveyim yani o kilo 72'lere dusecek.
  
  yeme saatimi 12.00-20.00 arasi planlamistim baslarken fakat saat 12.00 olunca bakiyorum ki hic oyle aman aman ac hissetmiyorum ve o günkü ruh halime gore ilk yemegimi aclik durumuna gore 14.00'a kadar erteliyorum. amaaaa ulan ilk ogunu 2 saat geciktirdik 20.00'i da 22'ye erteliyoruz demiyorum hic.
  
  neyse mobilim uzatmayayim.
  
  10 gunde verdigim kilo 2,5kg.
  
  aha bu da kaniti.
  https://gss.gs/vYr.jpg
• 54

  https://gss.gs/GaY.jpg
  
  son 7 gundur diyet saatlerine uymama ragmen yedigim ictigime dikkat etmedim. etmedim derken esegin seyine su kacirmayi gectim baraj kurdum o derece yedim. adanalar, iskenderler, tatlilar, pideler, waffleler, kolalar vs. vs. muhtemelen kilo aldim diye az once tartiya ciktim ki o da ne yine vermisim.
  
  demek ki yeme saatlerine dikkat edince de ne kadar yersen ye en azindan kilo almiyorsun.
  
  80 altina dusmek beni inanilmaz motive edecek insallah.
  
  hülasa, ise yarayan rejim.