galatasaray sözlük e-sigara kulübü *

• 1

  tıkla indir oku bırak dediğim kulüp. paranıza yazık.
  
  http://www.hicrandergisi.com/sigara.pdf
• 2

  hakkında bbc belgesel çekmiş. aynı zamanda türkçe. izlemenizi tavsiye ederim.
  
  https://vimeo.com/199454773/comments
  
  e-sigara hakkında kendi deneyimimi de anlatayım. sigara kullanmıyorum fakat eşim normalde günde 2 paket sigarayı bitiriyordu. üstelik de bırakma gibi bir düşüncesi olması bir kenara gerçekten de sigara içmeyi çok seviyordu. biraz benim de baskımla e-sigaraya başladı. netice inanılmaz. 6 aydır sigara içmiyor. üstelik bunun olumsuz psikolojik etkilerini neredeyse hiç yaşamadık. en zor kısım sigara içme alışkanlığından vazgeçmekti. yani günlük ezberini unutmak. kahveyle sigara, yemekten sonra sigara, gerilince sigara... bunun yerine e-sigarayı koymak biraz zorladı. ama dediğim gibi sinir, öfke falan gibi etkileri olmadı. ilk başlarda e-sigarayı normal sigaradan biraz daha çok kullansa da şimdilerde çok daha az kullanıyor. mesela akşamüstü saat 4 olduğunda ya ben bu elektronik sigarayı nereye koymuştum diye aradığı çok oldu. üstelik 6 birim nikotin ile başladığı e sigara macerasına şu an 3 birim nikotin içeren likitlerle devam ediyor.
  
  e-sigara sağlıklı mı? benim kişisel inancım sigaraya göre kesinlikle sağlıklı. ama hiç kullanmamaktan da iyi değil tabi ki. fakat sigarayı yavaş yavaş bırakmak için mükemmel bir yol. çünkü eşim geçenlerde kuzeninin düğün hazırlığı için annesinde kaldı bir akşam. e-sigarasını yanına almayı unutmuş. çok rahatlıkla eve gelene kadar sigara içmeden dayanmış. muhtemelen önümüzdeki 1 sene içerisinde e-sigarayı da bırakır. o bakımdan benim kişisel deneyimim zararı ne olursa olsun sigarayı bırakmayı sağlayacağı için sigaraya tercih edilir bir cihaz olduğu. üstelik de bbc belgeselini izlediğinizde göreceksiniz ki, sigaradan da çok daha sağlıklı.
  
  not: stiffler'e teşekkürler. esasen paylaşılan link kendisine ait. ancak henüz çaylak olduğu ve gözden kaçmasını istemediğim için izniyle ben yazdım.
• 3

  bir ara içinde bulunmayı düşünüp * sonra gerek yok direk sigarayı bırakayım dediğim gruptur.
  
  sigarayı ilaç ile bıraktım. zyban adlı ilacı yaklaşık 1 ay kullandım ve hiç bırakmayacağımı düşündüğüm, beni esir alan bu illetten kurtuldum. ve eğer bu kadar kolay bırakabileceğimi bilseydim yıllar önce bırakırdım. alo 170'i arayın. işe yaramaz, ben bırakamam, ben bıraksam o beni bırakmaz diye düşünmeyin.
  
  yanlız sadece ilaç ile olmuyor, psikolojinizin de bu işi beyinde bitirmesi gerek. bu demek değil ki inanılmaz bir yoksunluk çekiyoruz. hayır, ilac kullanırken arada bir yani 2-3 günde bir sigara içme isteği geliyor. bu isteğe yok demeniz için gerekli.
  
  https://youtu.be/W2otiDo0jMw burada allen carr diye bir adamın sigara bırakma yöntemi anlatılıyor, kendimize söylediğimiz tüm yalanlar burada çürütülüyor. bu video yu da izleyin ve sigara içme isteği her geldiğinde bu videodaki ilgili bölümü hatırlayın. gerekirse tekrar tekrar izleyin.
  
  bırakabilirsiniz, cidden bırakabilirsiniz.
  
  not: 13 yıl boyunca günde en az bir paket sigara içen biriydim.