fitness

• 1

  spor salonuna gidecek vaktim yok, evde yapılacak birşeyler öner diyenler için geliyor ;
  
  http://www.youtube.com/watch?v=7wewhy4e0pc
• 2

  üstadı;
  
  http://24.media.tumblr.com/...n1W1saongbo1_500.gif
  
  http://25.media.tumblr.com/...wY1spo4w2o1_1280.jpg
  
  http://31.media.tumblr.com/...qP1spo4w2o1_1280.jpg
  
  https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/...0245_343250932_n.jpg
  
  *
  
  (bkz: jen selter)
• 3

  (bkz: jen selter)
  https://www.instagram.com/jenselter/
  
  (bkz: julia gilas)
  https://www.instagram.com/juliagilas/
  
  (bkz: michelle lewin)
  https://www.instagram.com/michelle_lewin/
  
  (bkz: alice matos)
  https://www.instagram.com/alicematoss/
  
  (bkz: paige hathaway)
  https://www.instagram.com/paigehathaway/
  
  (bkz: jessica arevalo)
  https://www.instagram.com/jessicaarevalo_/
  
  (bkz: emily skye)
  https://www.instagram.com/emilyskyefit/
  
  (bkz: anna victoria)
  https://www.instagram.com/annavictoria/
  
  (bkz: steph pacca)
  https://www.instagram.com/steph_pacca/
• 4

  uzun zamandan beridir takip ettiğim ve videolarında bilimsel yayınlara referanslar göstererek sürekli beni aydınlatan jeremy ethier, son videolarından birinde bütçe dostu ve sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağına dair dolar başına düşen karbonhidrat, yağ, protein, sebze ve baharatlar listesi sunarak adeta bir amme hizmeti ortaya koymuş. bunun türkiye ve tl versiyonunu da yapmak gayet mümkün. bu sayede nispeten uygun fiyatlara kaliteli besinlerle beslenmek mümkün olacaktır.
  
  https://www.youtube.com/...AmSbK81_MA&t=36s
  
  ayrıca ethier'in supplementler, sporda yapılan hareketlerin hangi kas grubuna ne denli etkili olduğu, doğru ısınma ve streç, yağ kaybı vb. hakkındaki birçok videosunu da tavsiye ederim.