fitness

uzun zamandan beridir takip ettiğim ve videolarında bilimsel yayınlara referanslar göstererek sürekli beni aydınlatan jeremy ethier, son videolarından birinde bütçe dostu ve sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağına dair dolar başına düşen karbonhidrat, yağ, protein, sebze ve baharatlar listesi sunarak adeta bir amme hizmeti ortaya koymuş. bunun türkiye ve tl versiyonunu da yapmak gayet mümkün. bu sayede nispeten uygun fiyatlara kaliteli besinlerle beslenmek mümkün olacaktır.

https://www.youtube.com/...AmSbK81_MA&t=36s

ayrıca ethier'in supplementler, sporda yapılan hareketlerin hangi kas grubuna ne denli etkili olduğu, doğru ısınma ve streç, yağ kaybı vb. hakkındaki birçok videosunu da tavsiye ederim.