407
son 1 yılda 25 kilo verdim. bu süreçte yüzme, tenis, yürüyüş ve fitness gibi sporlar yaptım. kalori hesaplaması yapmadım. demolarize olduğum ve modumun düştüğü çok bozduğum anlar oldu. ama genelde akdeniz diyeti uygulamaya çalıştım. günde 2 öğün yiyerek aralıklı oruç yaptım.
daha 22 yaşında olmama rağmen kolesterol yüksekliği, karaciğer yağlanması, insulin direnci vb. hastalıkları ortaya çıkmıştı. doktorumun kontrolünde çabayla hepsinin üstesinden geldim.
sonuç olarak gerçekten akdeniz diyeti, aralıklı oruç ve spor zayıflamaya yarıyor. onu da geçtim sağlıksal olarak çok güzel sonuçlar veriyor.
asıl zor olan kısım şimdi bu durumumu koruyabilmek.
daha 22 yaşında olmama rağmen kolesterol yüksekliği, karaciğer yağlanması, insulin direnci vb. hastalıkları ortaya çıkmıştı. doktorumun kontrolünde çabayla hepsinin üstesinden geldim.
sonuç olarak gerçekten akdeniz diyeti, aralıklı oruç ve spor zayıflamaya yarıyor. onu da geçtim sağlıksal olarak çok güzel sonuçlar veriyor.
asıl zor olan kısım şimdi bu durumumu koruyabilmek.
