399
son 1.5 ayda 7.5 kilo vererek başarılı olduğum eylem. boy 183 civarı kilom ise 90 idi. bu sabah tartıldım 82.6 geldim. ilk olarak sadece diyet ile başlamıştım ama son 10 gündür günde 1 saatlik tempolu yürüyüşü de ekleyince iyice hızlandı süreç. ama zayıflamak isteyenlere şunu dipnot olarak düşeyim bu işin formülü kararlılık, sabır ve azimdir. zaten zayıflamaya başladığınızı fark edince otomatik olarak motivasyonunuz artıyor. bir başka dipnot ise kesinlikle şeker ve ekmek yememek. ben çayı şekersiz içmeye bile alıştım bu yolda. ekmeği ise 1 tabak yemekle maksimum yarım dilim yiyorum. sadece şeker ve ekmeği bırakmak bile göbeğimin erimesini başlattı.
