393
zayıflamak isteyenlere işe yarayabilecek bir kaç tavsiyede bulunmak isterim.
- günde tek öğün yiyin, canınız ne çekerse onu yiyin. tabi ki, protein, karbonhidrat, vitamin, mineral dengesini göz önünde bulundurun.
- alkol kullanıyorsanız ayda 1 kez alkol kullanın.
- uzun yürüyüşler yapın.
- spor salonuna gidebiliyorsanız bu da faydalı olacaktır.
ben bu şekilde geçen sene 27 nisan - 27 ağustos tarihleri arasında, 4 ayda tam 20 kilo verdim.
bu kış, yürüyüşleri ihmal ettim, yediklerime dikkat etmedim, alkol tüketimim ayda 3 veya 4'e çıktı. bu nedenlerle tekrar 9 kilo aldım. ancak yeniden aynı rutine dönerek bu kez aldığım kilolardan da bir miktar daha fazlasını vermeyi planlıyorum.
- günde tek öğün yiyin, canınız ne çekerse onu yiyin. tabi ki, protein, karbonhidrat, vitamin, mineral dengesini göz önünde bulundurun.
- alkol kullanıyorsanız ayda 1 kez alkol kullanın.
- uzun yürüyüşler yapın.
- spor salonuna gidebiliyorsanız bu da faydalı olacaktır.
ben bu şekilde geçen sene 27 nisan - 27 ağustos tarihleri arasında, 4 ayda tam 20 kilo verdim.
bu kış, yürüyüşleri ihmal ettim, yediklerime dikkat etmedim, alkol tüketimim ayda 3 veya 4'e çıktı. bu nedenlerle tekrar 9 kilo aldım. ancak yeniden aynı rutine dönerek bu kez aldığım kilolardan da bir miktar daha fazlasını vermeyi planlıyorum.
