380
bir senede 102 kilodan 77 kiloya ulaşarak başardığım eylem.
abartılı yememek, protein ağırlıklı beslenmek, şeker ve undan mümkün olduğunca uzak durmak ve düzenli egzersiz yapmak önemli noktalar.
abartılı yememek, protein ağırlıklı beslenmek, şeker ve undan mümkün olduğunca uzak durmak ve düzenli egzersiz yapmak önemli noktalar.
