zayıflama

yemeyin. zayıflamak bir sır değildir. oruç tutun. gerizekalıya bak sadece senin mi aklına geldi lan diye düşünecek olursanız, water fasting kavramını araştırmanızı tavsiye ediyorum. carb cycle, ketojenik diyet, intermittent fasting gibi modelleri çok yüksek başarıyla uygulayıp defalarca kez istediğim ölçüde kilo vermiş biri olarak söylüyorum bunları. kilomu koruyamamış da değilim. istediğim zaman çok rahat kilo verebildiğim için kilo alırken endişelenmiyorum. belli dönemlerde kilo alıp istediğim zaman veriyorum. kas kaybı hakkında da şunu söyleyebilirim. carb cycle ve yoğun bodybuilding yaparak çok düşük yağ oranıyla bir süre yaşadım. asıl kas kaybını o zaman yaşıyordum. uzun süren bir bulk döneminde ağır idmanlara rağmen vücuduna max 3-4kg kas katabiliyordum. clean bulk bile yapsan yağlanmaman mümkün değil bu dönemde. sonrasında definisyon döneminde ( o zaman ketojenik diyet yapmıyordum) kısa bir sürede 5-6kg veriyordum ve bunların neredeyse 2si kastan oluyordu. vücut metabolizmamı düşürmem yanıma kar kalıyordu. vücudumu çer çöple dolduruyor, devamlı tok dolaşıyordum. miden devamlı dolu aslında toksun ama beynin devamlı aç.

aslında cevap belli. aç kalacaksın. yağ yakacaksın. sözlük yazarı renkdaşlarıma yardımcı olması için aşağıya bir link bırakıyorum. zamanınızı harcayıp izlerseniz sizler adına sevinirim. aç kalınarak kilo mu verilir gerizekalı mısın diyecekler için ise water fasting alternatifi olarak ketojenik diyet ve intermittent fasting öneriyorum. aslında water fasting bu ikisini de karşılayan ama çok daha kolay olan bir yöntem. izlemek isteyenler tıklasın.

https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk