343
98 kilodan 17 kilo vererek 80-82 bandına oturdum ve 2 yıldır böyle devam ediyorum. özellikle bu pandemi sürecini evde geçirmiş biri olarak, 3 öğün yerine 2 öğün yedim. hem de baya baya abartılı yedim, simitler börekler vs. şu anda süreç sonunda sayılırım ve kilom 82.
yani en başta o 17 kiloyu verirken çok sıkı durdum, baya dikkat ettim. zaten 80 altına vücut inmiyor, artık ne kadar dikkat etsem de boşa oldu. o yüzden bu kiloya vardığımda da 3 öğün yiyip dikkat etmek yerine 2 öğün yiyip aşırı abartılı yiyorum. en baştaki hedef kiloyu verdikten sonra koruyabiliyorsunuz, ama 3 öğün değil de 2 öğün ile.
yani en başta o 17 kiloyu verirken çok sıkı durdum, baya dikkat ettim. zaten 80 altına vücut inmiyor, artık ne kadar dikkat etsem de boşa oldu. o yüzden bu kiloya vardığımda da 3 öğün yiyip dikkat etmek yerine 2 öğün yiyip aşırı abartılı yiyorum. en baştaki hedef kiloyu verdikten sonra koruyabiliyorsunuz, ama 3 öğün değil de 2 öğün ile.
