26
2,5 aydır uygulamakta olduğum program. 40 yaşında biri olarak, kolay kolay inanmıyordum böyle programlara ve diyetlere. bu yüzden benim gibi düşünenlere örnek olması ve cesaretlendirmek için birkaç kelam etmek istedim. benim uyguladığım program 8 saat tok 16 saat aç şeklinde. akşam 8 gibi bırakıp (son yemekten sonra tabi 4 saat uyku uyumadan), öbür gün 12 de öğle yemeği yiyerek uyguladım. (iki öğün yemek yani) bu programa ilk 2 ayında hafta içi akşam yürüyüş ve koşuları da ekledim. yatarken bir soda ve yeşil çay. aralarda çaylarımı da şekerli şekilde de içtim. ve 88 kilolarda olan ben bu sabah itibariyle 79'u gördüm. yemeklerde yeri geldi abartmadan ekmeğimi, tatlımı da yediğimi belirteyim. velhasıl kelam oluyor arkadaşlar. tabi ki sağlıkla ilgili durumlarınız önemli. en güzel yanı sabah o midenizdeki şişlik ve rahatsızlıktan da kurtulmak. son olarak hafta sonu bir gün öncesinden 4-5 gibi bırakarak sabah 10 da güzel kahvaltımı da yaptığımı belirteyim. denemek isteyenlerin de muvaffak olması temennisiyle, sağlıcakla kalın...
