220
kardeslerim, canlarim, muhim olan zayiflamak degildir, yag oranini azaltmaktir. yedigini azaltinca zaten teknik olarak zayifliyorsun, onda bir sey yok. onemli olan nasil zayifladigin. yag ile beraber kas da kaybediyorsan hic zayiflama daha iyi.
