74
diyetisyene gidemeyenler için nacizane tavsiyelerim şunlar olacaktır. test edilmiş ve onaylanmıştır kendi tarafımdan.
sabah kalkıyorsun bir bardak ılık su içip elma yiyorsun. sonra doğru koşmaya veya bisiklete binmeye. öyle yavaş yavaş değil. hitt yapacaksın. ısındıktan sonra 2 dakika hızlı tempoda koşacaksın sonra 3 dakika yürüyeceksin. bunu 4 set yapacaksın toplam 20 dakika. koşu yerine bisiklet de yapılabilir. hitt'in amacı spor yapılan süreyi daha aza çekmek ve daha fazla kalori yakmak. haftaa 4-5 gün bu şekilde spor yapacaksın.
yediklerine de dikkat ettin mi kilo vermeye başlayacaksın. karbonhidratı azaltacaksın protein ağırlıklı besleneceksin. sebze yiyeceksin bol bol. su içeceksin içebildiğin kadar. kahvaltıdan sonra bir bardak yeşil çay. öğle yemeklerinden sonra türk kahvesi, akşam üstü yine yeşil çay.
yeşil çay, elma ve türk kahvesi metabolizmayı hızlandırır.
niye bu kadar rahat konuşuyorum çünkü yaptım ve yılbaşından sonra yine yapacağım ama önce bulkun tadını çıkarmak.
sabah kalkıyorsun bir bardak ılık su içip elma yiyorsun. sonra doğru koşmaya veya bisiklete binmeye. öyle yavaş yavaş değil. hitt yapacaksın. ısındıktan sonra 2 dakika hızlı tempoda koşacaksın sonra 3 dakika yürüyeceksin. bunu 4 set yapacaksın toplam 20 dakika. koşu yerine bisiklet de yapılabilir. hitt'in amacı spor yapılan süreyi daha aza çekmek ve daha fazla kalori yakmak. haftaa 4-5 gün bu şekilde spor yapacaksın.
yediklerine de dikkat ettin mi kilo vermeye başlayacaksın. karbonhidratı azaltacaksın protein ağırlıklı besleneceksin. sebze yiyeceksin bol bol. su içeceksin içebildiğin kadar. kahvaltıdan sonra bir bardak yeşil çay. öğle yemeklerinden sonra türk kahvesi, akşam üstü yine yeşil çay.
yeşil çay, elma ve türk kahvesi metabolizmayı hızlandırır.
niye bu kadar rahat konuşuyorum çünkü yaptım ve yılbaşından sonra yine yapacağım ama önce bulkun tadını çıkarmak.
