4509
sözlük önümde bir aylık bir süreç var. bir ay sonra okul başlayacak. isteğim bu süreçte evde yapabileceğim çok ağır olmayan bir antrenman programı. çok fazla kilo fazlam yok sadece hafif göbeğim var. aşırı bir beklentim yok sadece biraz şekle girsin vücut. internette torrentte falan videolu günlük programlar var diyorlar.deneyip faydasını görenler yardımcı olursa sevinirim.
