63
zayıflamak yüzde 90 egzersiz yapmakla alakalıdır. ben 95 kilodan 75 kiloya 3 ay gibi kısa bir sürede indim. shaun t adlı abimizin workoutları var. ben insanity ve t25 workoutlarını bitirdim. yemeğime de dikkat ettim tabikide ama öyle yok azar azar ama sık sık yiyin tarzi saçmalıkları yapmadım. yani kesinlikle diyet yapmadım. sadece kırmızı et ve yağdan uzak durdum. fastfood olayını tamamen bıraktım. ancak hiçbir zaman normalden az yada çok yemedim. normal bir insanın yediği kadar günde 3 öğün yemek yedim. ama en önemlisi hiçbir mazeret üretmeden o workoutları eksiksiz şekilde yaptım. 3 ayda 20 kilo verdim. eğer başlamak isteyenler olursa mesaj yollayın ordan size detaylarıyla yardımcı olurum. kilo verme olayını karmaşık hale getiren bizler ve hergün yeni birşey öneren diyetisyenler... kafamızda olayın aslında basit olduğunu, sıkıntı yapacak bir durumun olmadığını kavradığımız anda çok kolay bir iş haline geliyor.
