51
bundan yaklaşık 8 ay önce başladığım ilk iki ay sonunda 7 kilo verdiğim eylemdir. işin sırrı şu ki; ekmeği, şekeri ve yağ kullanımını keseceksin ve haftada en az 4 saat kardiyo yapacaksın. kilo verdikten sonra şınav ve barfiks manyağı oldum şu an hulk gibiyim.
