zayıflama

• 329

  zayıflamanın en güzel yanı slim fit gömlek giyince göbeğin taşmamasıdır.
  
  1 yılda 10 kg verdim,kolestrolum düştü,daha iyi hissediyorum kendimi.abur cubur,ekmek,kolayı azaltarak kademeli olarak kilo verdim.sebze ağırlıklı beslenmeyi tavsiye ederim.
• 330

  basit bir matematiği olan eylem.
  ya ihtiyacın olan kalori miktarından az kalori alacaksın ya da aldığın kalorileri yakmak için spor yapacaksın. ben ilkini yaparak 106 kilodan 85 kiloya düştüm. ama annem eve dönüp ilk gördüğünde ağlamaya başladı. hasta oldum zannetti. demem o ki hızlı kilo vermek hem sağlıksız hem de görüntü açısından çok kötü. en iyisi iyi bir diyet programı ve spor. basit fitness hareketleri ile hem kilo vermeniz kolaylaşıyor hem de fiziksel olarak güzel bir görüntü çıkıyor. beslenme olarak yağ ve şekerden uzak durmak gerektiğini söylememe gerek yok sanırım. protein ağırlıklı, komplex karbonhidrat ve kaliteli yağlar mükemmel olacaktır.