9
bir sonraki gün veya günlerde elde 3-4 çeşit kas gevşetici krem ve buz torbalarıyla gezmektir.tabi gezebilirsen.hele ki halı saha maçından sonra 2-3 hafta sora siz beni görün nidaları yükselir.ilk iki hafta kendinize göre zayıf rakip seçip 3 ve 4. haftalarda kafa kafaya rakiplerle oynayabilirsiniz.
