33
50 kg’lık bar içeren bir set aldım. bundan birkaç yıl önce salonda yapmışlığım vardı. evde dambıl odaklı program önerebilecek renktaşları dm’ye bekliyorum. özellikle sırt ve göğüs konusunda nasıl bir yol izlemeliyim pek bir bilgim yok. salonda makineler ve bench ile çalışıyordum ancak evde bu mümkün değil. kilo vermeye değil kütle kazanmaya yönelik çalışacağım.
