33
başlığın hortlatıcısı olarak en sevdiğim egzersizdir. genel olarak da sevilmez bu sebepten squatları hep çok yoğun zamanlarda yapsam da hiç sıra beklemem.
ağırlığı artırmak için gerekenler sadece daha fazla squat çalışmak değil aynı zamanda tek bacak hareketleri (split squat, lunges etc), abs ve lower back hareketleri yapmaktır.
kariyer hedefim bu arkadaşı 250 yapmaktır bunu da şöyle 5-6 sene içinde yapmak isterim. şu an 210 civarlarındayım. 250 yaptıktan sonra son nefesimi verip havlumu asıp birakiyorum.
ağırlığı artırmak için gerekenler sadece daha fazla squat çalışmak değil aynı zamanda tek bacak hareketleri (split squat, lunges etc), abs ve lower back hareketleri yapmaktır.
kariyer hedefim bu arkadaşı 250 yapmaktır bunu da şöyle 5-6 sene içinde yapmak isterim. şu an 210 civarlarındayım. 250 yaptıktan sonra son nefesimi verip havlumu asıp birakiyorum.
