737
yağ oranı düşük, hamstring ve quadriceps kasları güçlü. yere çok sağlam basmasının sebebi bu, zannedersem çapraz bağ sakatlığı sonrası fizik tedavi sürecinde bu kasların ekstra üzerinde durdu.
quadriceps
https://www.food-advice-training.com/...ceps-en-anatomie.jpg
hamstring
https://www.food-advice-training.com/...iers-en-anatomie.jpg
şimdi hafta hafta kondisyonunun üzerine koymasını izleyeceğiz. roma'da son maçını 8 ocakta oynamış. o tarihten galatasaray süreci az zaman değil. 23 yaşında olsa bile. resmi maç olarak bakarsak 2 ay'a yakın bir süre.
4 ocak 2023 roma bologna maçı 60' dk
8 ocak 2023 milan roma maçı 65' dk
26 şubat 2023 alanyaspor galatasaray maçı 10' dk
4 mart 2023 istanbulspor galatasaray maçı 45' dk
11 mart 2023 galatasaray kasımpaşa maçı 45' dk
mart ayında okan hoca kontrollü şekilde kendisinden verim alacaktır. daha sonra nisan ayında tamamen sahne onun olacaktır.
(bkz: florya prensi)
https://media4.giphy.com/...d=giphy.gif&ct=g
quadriceps
https://www.food-advice-training.com/...ceps-en-anatomie.jpg
hamstring
https://www.food-advice-training.com/...iers-en-anatomie.jpg
şimdi hafta hafta kondisyonunun üzerine koymasını izleyeceğiz. roma'da son maçını 8 ocakta oynamış. o tarihten galatasaray süreci az zaman değil. 23 yaşında olsa bile. resmi maç olarak bakarsak 2 ay'a yakın bir süre.
4 ocak 2023 roma bologna maçı 60' dk
8 ocak 2023 milan roma maçı 65' dk
26 şubat 2023 alanyaspor galatasaray maçı 10' dk
4 mart 2023 istanbulspor galatasaray maçı 45' dk
11 mart 2023 galatasaray kasımpaşa maçı 45' dk
mart ayında okan hoca kontrollü şekilde kendisinden verim alacaktır. daha sonra nisan ayında tamamen sahne onun olacaktır.
(bkz: florya prensi)
https://media4.giphy.com/...d=giphy.gif&ct=g