26
karantina sürecinde evde sardığım ve kısa sürede sonuçlarını görmeye başladım hede. bikaç farklı ağırlıkta dumbellim, matım ve bir bençim var totalde. yaptığım hareketlerin yarısı da ekipmansız. kilolu değilim ama alt göbek ve yanlarımda yağ var asla erimeyen. biraz onlara odaklanacak ve hafiften diğerler bölgeleri de geliştirecek bir program yaptım kendi çapımda ki youtube'u sömüyorum bu konuda.
fitness'ın yanında beslenmemi de güzel bir noktaya getirdim. hayatımda yemediğim kadar sebze, meyve tüketiyorum. zaten karantinaya girdiğimden beri dışarıdan yemek yemiyorum, her şeyi kendim alıp yapıyorum. gereksiz yağlı şeyleri ve ekstra şeker içeren şeyleri hayatımdan çıkarttım. birkaç haftada az ekipman kullanmama rağmen değişimler görülmeye başladı. biraz daha kasarsam karantinadan sağlıklı ve fit bir şekilde çıkıcam umarım :)
fitness'ın yanında beslenmemi de güzel bir noktaya getirdim. hayatımda yemediğim kadar sebze, meyve tüketiyorum. zaten karantinaya girdiğimden beri dışarıdan yemek yemiyorum, her şeyi kendim alıp yapıyorum. gereksiz yağlı şeyleri ve ekstra şeker içeren şeyleri hayatımdan çıkarttım. birkaç haftada az ekipman kullanmama rağmen değişimler görülmeye başladı. biraz daha kasarsam karantinadan sağlıklı ve fit bir şekilde çıkıcam umarım :)
